目前全世界失眠人數呈上升趨勢，60%的人有過失眠的經歷，失眠嚴重干擾了身體本身的生物鐘和激素水平，長期失眠會影響人類健忘，早衰，生活不規律，膳食不均衡等，有研究表明，長期睡眠不足的人在判斷力和衝動控制方面，會出現更多認知能力問題。我們要養成健康睡眠，遠離疾病的困擾。
失眠的原因有很多種，先說3種
1.加班熬夜
年輕人為了工作和升職加薪等，公司有任務就選擇留下來加班，買點零食就湊合著當晚飯，選擇一次次的今夜無眠!對於很多上班族來說，失眠很大原因是加班熬夜，這也是最常見的一種。
2.身心反應
身心反應是指某種心理現象存在的反應，過程是一個人在對客觀事物的認識過程中表現出來的態度體驗。例如，滿意、愉快、氣憤、悲傷等，人在認識客觀事物時，心身現象引起的軀體反應與情緒體驗是一致的，情緒一旦改變，相應的軀體反應立即消失。當某種情緒體驗久久不能消除、平復，心身現象過於強烈持久就有可能進而導致心身紊亂，其常見的症狀反映中就包含失眠、多夢。
3.不規律的生活習慣
很多年輕人白天工作忙，一到晚上就和三五好友去K歌，跳舞或通宵遊戲，經常這麼作久而久不良的生活習慣就會導致睡眠障礙，如失眠、夜間多夢等。
與此同時，慢性失眠還會導致身體抵抗力下降、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病，增加死亡風險 。失眠還常與焦慮和抑鬱共病，相互形成惡性循環。
睡前熱水澡
每天晚上睡覺前泡個熱水澡能夠緩解疲勞，泡澡也能使人的皮膚和神經具有安撫鎮靜作用，水溫不宜過高，侵泡時間大約在30分鐘左右即可。
選擇藥食同源的芝寧三萜
長期失眠不可以服用褪黑素和安眠藥等激素類藥物，副作用太大，對身體百害而無一利，諾貝爾心理學研究：選擇藥食同源的芝寧三萜來改善長期失眠的症狀是得到了科學論證的，芝寧三萜是純植物的提取物，緩解神經衰弱，對中樞神經系統具有鎮定安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善效果，睡眠好了能延緩衰老和預防慢性疾病的發生率。
享受舒緩音樂
失眠的人不妨可以多聽聽舒緩的音樂，音樂能陶冶情操紓解壓力，能使人呼吸平靜，心跳減緩，身體放鬆後對睡眠質量有很好的提升。
閱讀更多 笑著流淚哭泣 的文章
