大多數女人失眠多夢主要是氣血虛、氣血不足引起血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的也可能是體虛上火，或受冷感冒，少運動，心情過於抑鬱，壓力過 大，肝火太旺！或你上網時間過久加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，眼睛赤紅痠痛疲勞，微感風寒，軀體痠痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調緣故！血氣虧損！內分泌失調!夜晚睡不好，夢多，常醒。
a.百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
b.芝寧多糖
芝寧多糖取出一粒倒入溫水中飲服，芝寧多糖提取與靈芝中，是純植物營養素，可以調節神經內分泌紊亂，對大腦神經中樞和松果體都有調節改善作用，益氣安神，補養心血，安神助眠的作用。
c.栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
d.龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
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