在職場上受了委屈、難受想哭，到底能不能表現出來？還是要隱忍回家呢？
你是否常聽到這樣的回答：“職場沒有眼淚，要麼出局、要麼出眾！”、“職場不相信眼淚，要哭回家哭！”於是妳只好小心翼翼的收起情緒、仰著頭不敢讓眼淚掉下來，裝作若無其事繼續工作。
不專業的眼淚
在職場上，尤其是身為女性，總是特別小心不要哭出來，因為淚水讓我們顯得情緒化。崇尚陽剛的社會告訴我們，女人就是情緒多；就是愛哭，而這些在工作上就是一種不可靠又不專業的表現。
情緒與哭的社會性意義？
情緒太多了在社會的共識當中，總是帶著負面意義。尤其以哭的形式宣洩時，多重的貶意更會疊加上來。哭是什麼？哭是幼稚的、示弱的，就像我們常常聽到的“哭不能解決問題！不要哭！”而這樣軟弱的展現又經常與社會角色衝突。例如：你是個要承擔家庭的母親、一個堅強的女兒，抑或是一個有力的伴侶時，妳不能示弱，因此你不能哭，必須隱藏情緒。
然而，情緒實際上是既生物性又社會性的存在，是每個人都擁有的。如果情緒真的如此有害，那麼以用進廢退的假設來說，它為何仍舊存在？
悲傷也可以是有用的嗎？不敢哭的人，更難獲得支持資源
既然悲傷被保留了，那悲傷也可以是有益的嗎？事實上，悲傷作為一種社會性的情緒，它具有提供社會連結的重要功能；是它讓我們有機會與他人或世界連接。
悲傷與眼淚並不僅是情緒宣洩，背後更隱含了求救的訊號，讓我們可以發出求援的信息，並給外界一個援助的機會。換句話說，哭出來可以讓你與社會更靠近一些。相反的，當悲傷的情緒無法順利被表達，大家將接收不到這個求救訊號，不知道你需要幫忙；你也將因此得不到需要的安慰與支持，而也許更傾向於繼續壓抑情緒，形成一個惡性循環。
最後，你以為你堅強了，實際上卻有著一堆內在需求沒被滿足，覺得自己沒受到重視，孤立無援。
正視自己的悲傷吧！下一次我們可以怎麼學著哭出來？
所有情緒的存在對健康的生活來說都是重要的，但彼此受到的重視卻不一。在知道了悲傷的重要後，下一次難過的時候，我們可以如何面對？
首先，找出是什麼阻止你發出求救的訊號？是怕破壞完美形象嗎？或者是小時候家裡告訴你不準哭？
再來，如果你哭不出來，又是為什麼？或許是因為你長期壓抑自己的悲傷情緒，使得你不知道如何察覺以及怎麼哭。這時候你可能會有一些身體上的反應，例如說胸悶、頭痛，甚至是渾身痠痛疲憊難解。面對這樣的狀況，你也許可以先從練習關注自己的情緒開始，尤其是身體最誠實的反應：感受一下，想哭的時候會有什麼感覺？鼻子酸酸的？臉熱熱的？
要記得，悲傷是建立連結的訊號。讓我們從貼近這些情緒，練習更靠近真實的自己開始。
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