趙曌168
首先每天的健身時間這個需要按照你個人的狀況來決定，和你所處的年齡， 身體狀況，飲食狀況都有關係，下面我分幾個方面來說一下。
1.年輕人
年輕人到健身房的目的都是希望有一個健美的身材，所以大家做的大部分都是健美訓練，首先無氧運動的時間最好不要超過兩個小時，超過兩個小時你的身體機能開始下降，肌肉開始不充血，訓練的質量下降，建議在每次訓練之前拿出10分鐘進行熱身，防止傷病。
這裡的訓練時間與你訓練的部位也有關係，例如你今天練胸的話，有個50分鐘也就夠用了，組間休息時間短一點，節奏緊湊一點 ，訓練效果更佳。但如果訓練內容是手臂或者腿，那麼訓練時間就長一些能達到一個半小時以上。訓練完之後最好做30分鐘有氧，有氧最好一週三到五次，能夠讓你保持一個高水平的心肺功能。
2.老年人
老年人鍛鍊的目的大多為了身體健康所以推薦做低強度分無氧運動配合中強度的有氧運動。和年輕人一樣每次訓練前應該拿出10分鐘進行熱身，然後無氧時間最好控制在一個小時之內，然後進行半個小時的有氧運動。
3.其他因素影響
具體鍛鍊時間還和你的飲食狀況，身體情況這些因素有關。如果你堅持鍛鍊，那一定要做好基礎飲食，睡好覺，保證一個健康的身體狀況，再去運動。如果感覺身體不適，要適度的調整運動時間，或者進行休息，健身並不是一往無前，而是要調整好你的生活，因為健身就是生活。
如果還有一位可以私信我 我會一一為你解答。
健身毛奇奇
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師李吉寬。
這個問題因人而異，比如說是誰訓練，有沒有訓練基礎，他們的工作性質是怎樣的，如果工作強度本身就很大，白天上班也很累，抽時間鍛鍊的時候，時間就應該短一些，練習有針對性的動作和部位。比如可以加強下肢和核心的力量。讓身體素質提升的同時還可以提升工作效率，經常伏案工作的人群，他們有更多的訓練時間，但是他們身體的問題比較多，如上交叉綜合徵明顯，我們進行糾正體態練習，前期每天進行半小時左右，持續兩到三個禮拜，讓身體回到中立位，再進行力量強化訓練，從而進一步鞏固正確的體態，防止再次出現上交叉綜合徵。
如果體態沒有問題，我們評估他的心肺功能和柔韌性，肌力和肌耐力，還有看他的體脂率高不高？如果心肺功能和柔韌性都很差，我們建議先以有氧和拉伸放鬆為主，每天通過有氧提升心肺功能，比如做一些室外的爬山，騎行，室內的游泳，動感單車，橢圓儀，每天一個小時以內，完了再做二十到三十分鐘的拉伸放鬆，大概三個禮拜後，心肺功能提升，身體機能也得到改善。
那麼接著我們鍛鍊肌肉力量和肌肉耐力，每天的有氧放在力量訓練以後做，有氧的時間改成30分鐘左右，而力量訓練的大概在40分鐘到一個小時，前期力量訓練的強度不會太大，前三個禮拜上肢下肢分開練，三天一個循環，如週一練上肢，週二練下肢，週三休息，每個部位選兩三個動作，每個動作做兩到三組，每一組做15到20次，力量完了以後呢，去做半小時的有氧。然後15分鐘左右的拉伸放鬆，這樣重複三個禮拜，之後逐漸的改變訓練模式和強度，每週以胸肩背腿手臂分開訓練。每週一個循環，對肌肉的刺激逐漸的加大，力量訓練每週做四到五次，有氧減少，每週做三到四次的有氧。 有氧時間30到40分鐘左右，重複兩個月左右的時間！這樣我們的肌肉量會逐漸的增加，脂肪也會越來越少，基礎代謝也會提升，線條越來越好看。所以說每天的訓練時間不是一成不變的，跟著我們現在的身體狀況和需求，做針對性的訓練！
即使有一些基礎的人，如果訓練強度比較高的話，不建議超過兩個小時，並且保證練前的激活熱身，正式訓練的具體方法，練後的整理工作都要做好，同時保障合理全面的營養，高質量的休息，否則，訓練強度過大，時間過長，休息不好，營養不良容易出現訓練過度而導致一系列的病症，如失眠，食慾不振，噁心，關節疼痛抵抗力下降等等！
最好能保證訓練的時間在40分鐘到一個半小時之間效果是高效的，讓肌肉得到充分的刺激，又不會訓練過度！
這麼好的季節，讓我們練起來吧！更多健身乾貨，請大家關注我們！
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具體的健身時間還是因人而異的。
大致估算一下：
進入健身房換衣服，接水8分鐘
熱身5-10分鐘 讓身體微微出汗
進入正式鍛鍊，一個動作按照3*12 中間休息1分鐘，這個大概6分鐘
一般情況下一次鍛鍊大概6個動作
結束後拉伸的話大概5分鐘
沐浴更衣15-20分鐘
這樣計算下來 去一次健身房 正兒八經的鍛鍊時間大約是46-51分鐘，前後更衣和沐浴大概20-25分鐘！
這是中間不浪的時間估算，如果在聊聊天，玩玩手機，那就很難說了😄
19初人89
一、不同性別的適宜健身時長
1、男人健身：平均每週鍛鍊5至6天。健身可以使男人更具魅力，魅力來自於力量。男人健身應更多的以力量訓練為主。力量訓練也要注意三方面。（1）有氧運動：男性進行器械訓練時也要做有氧訓練，如健美操、散步，能降低患高血壓可能性。（2）少坐騎跨運動：騎自行車、摩托車等騎跨運動會傷害前列腺。不可避免長期騎行時可吃些蜂蜜。（3）控制運動時間：每週鍛鍊5小時精子質量最好。運動最佳時間選擇下午三點至晚九點，一次控制在半小時到一小時之間。
2、女：健身多為塑形女人的美離不開優雅身姿。除瑜伽、健美操等綜合訓練外，還要做些保健動作。仰臥起做護盆腔：長期做仰臥起坐的人，婦科病發病率低。仰臥起坐時雙腿屈膝越緊越好。經期不宜。走走貓步煉氣質：收腹、挺胸、腳尖向前、扭髖，對泌尿生殖系統有保健作用，也能提升氣質。過度運動傷月經：長跑女運動員或體校女生常閉經。請回大姨媽運動量要減下來，一週三次，每次半小時鍛鍊比較合適。
二、不同年齡段的人群適宜健身時長
1、老：健身重在安全老人健身主要為保健，為安全出行。對老人來說，功能性鍛鍊則更為實用。側平舉查衰老：側平舉能反映胸部呼吸肌肉的衰老程度。要經常堅持練習，做好每天練習五到十分鐘。練肌肉防摔倒：腿部肌力對防止摔倒極為關鍵，老人可靠牆半蹲或扶椅子踮腳鍛鍊腿部肌肉。多走路防痴呆：下肢無力易引起老年痴呆。走路和泡腳能增強下肢力量，減緩老年痴呆症病情，降低發病幾率。
2、少：健身促進成長。運動無疑是孩子最好的成長夥伴。經常運動，既有助於培養性格，更能強身健體。乾布摩擦抗感冒：用一塊柔軟毛巾經常在孩子的頸背部乾擦，就能提高孩子的抗寒、抗感冒能力。經常運動避肥胖：肥胖，從幼兒園就要抓起。不要讓孩子總窩在家裡，要多帶孩子出去運動。拉伸運動促長個：舞蹈、籃球等跳躍、拉伸動作可幫助孩子肌肉韌帶縱向生長，非常適合兒童生長髮育。
追逐66638598
這個沒有固定的時間限制，很多人都說控制在四十分鐘或者一個小時以內最好，時間太久了會掉肌肉，等等什麼的。其實並沒有那麼嚴格，那些說最好每天健身四十分鐘或者一個小時內的人可能考慮到你在健身前吃的碳水以及蛋白質供能在這個時間段內已經用完了，所以才會這麼說。
健身最適宜的時間就是你把你今天合理的計劃完成所需的時間，前提是你在這段時間供能一定要夠，因為我們在健身的時候消耗ATP也是挺快的，所以如果你今天鍛鍊的動作比較多那麼你完全可以在健身的期間額外補充能量來維持你接下來要完成的動作，就拿我來說吧，每次練腿都需要兩小時半左右，光拉伸就要20分鐘，熱身再20分鐘，才開始正式組，不過我每次練腿，都會在鍛鍊的期間喝一些葡萄糖水來補充體能，葡萄糖屬於單糖，所以能夠迅速為你的身體提供能量。
只要不是太過長時間都可以，但你的計劃一定要合理。
進擊的大師兄
健身多長時間適宜？這個我們要“因地制宜”，因為每個人的體質、體重不一樣，運動強度也不一樣，肯定健身時間也存在差異。
鍛鍊時間是影響健身效果的重要因素，合理的健身計劃能讓訓練事半功倍，有更明顯的健身效果。
有點的健身愛好者喜歡泡在健身房，也有時候一天鍛鍊兩次，一味的以追求健身的時間從而達到好的健身效果，其實不然，有時候付出和收穫不成正比！
增肌是我們先借助力量訓練使肌肉輕微受損，在結束訓練後又讓身體會慢慢修復的一個過程，併產生超量恢復，所以肌肉會像手上的繭一樣越來越厚。減脂是由於每天的熱量消耗大於熱量攝入，這需要通過鍛鍊消耗更多熱量。
對於時間問題，我的建議是無論是增肌還是減脂，先熱身為主，然後力量訓練，再有氧，最後放鬆。減脂對力量訓練要求稍微低一點，但較高強度的力量訓練對減脂也會起較大作用。
熱身約5分鐘，力量訓練約30~40分鐘，有氧約10~20分鐘，放鬆約5分鐘，每次鍛鍊總時長約50~70分鐘。
健身路人
謝謝相邀，這個問題不能一概而論，要針對不同人群分別對待。
不經常運動的人群，建議每天應該至少抽出半小時的時間進行鍛鍊健身，使全身四百多塊肌肉運動起來，提高身體的新陳代謝功能，燃燒脂肪，達到強身健體的功效。
偶爾運動的人群，建延長鍛鍊時間，如果做不到每天都抽出時間鍛鍊，每次的鍛鍊最好也解達到一小時左右，這樣肌肉的運動記憶可以達到48小時，保持身體良好的狀態。
經常運動的人群，往往會選擇固定的運動方式，我們知道，每一種運動方式的側重點不一樣，對各個肌肉群的強化效果也不一樣，既便是有基礎，建議每天訓練也不要超過二個半小時，以我跑馬拉松比賽的訓練為例，一般人用這段時間可以跑到三十公里左右，體內的儲備糖元也接近耗盡，恢復時間就超過24小時，需要給身體留出足夠的恢復時間。
總上所述，做為鍛練為目的，每天運動在半小時到兩個半小時都是合適的，但也要注意調整，合理安排生活和工作。
跑步兵團
健身時間根據年齡、目標、性別、強度、身體情況而異。
1、根據年齡，青少年和老年人時間易短，一般在30-60分鐘即可。成年人根據體能，健身時間可以稍長，但不要超過2小時。
2、根據目標，如果減脂話，建議至少2小時，一小時力量，一小時有氧。僅僅是增肌，力量訓練不要超過1小時，45分鐘即可。
3、根據運動強度，強度越大時間越短，強度越小時間越長。例如高強度的一百米不可能一小時，30分鐘以內，有間歇時間。低強度有氧可以時間稍長，30分鐘以上，無間歇時間。
4、根據性別、一般男士體能天生比女士好，可以稍長一些，但也要因人而異。
5、根據身體情況，一般而言初學者鍛鍊時間不易過長，循序漸進，隨著體能提升，慢慢延長時間。身體狀態不好時不易時間過長。
總而言之，運動時間多長，要關注當時自己身體的感受，隨時調整時間、強度、負荷等，不宜逞強，時間過長易出現運動性疲勞；過短，效果不佳；因此根據目標和體能情況，選擇合適的鍛鍊時間，效果最好、最安全。
我是燃脂君，愛健身、愛音樂、愛旅遊，希望能和你成為朋友！
燃脂君說
有氧運動：
推薦項目：健身房的運動項目可選擇橢圓儀、跑步機。基本這個天天都可以，時間的話1個小時。
力量練習：
這個的話根據自身情況來，劇本一週三次以上並且保證身體肌肉循環訓練一週，像腹肌之類的兩三次都無所謂，而且每次鍛鍊時間10分鐘熱身1個小時肌肉群訓練20分鐘拉伸。
這就是訓練時間，希望對你有用，有不同觀點的也可以留下寶貴意見。
古靈精怪的你
每天健身多長時間合適？一般來說，這個問題也是因地制宜，因人而異的。體能差者或者十幾二十分鐘，體能強者又能一兩個鍾，不同體質的人訓練方式和時間都是大大不同的。
通過健身來使自己變得更加健康和強魄這件事並不是三天打魚兩天曬網就可以練成的。而是通過一朝一夕的努力，日復一日的堅持才能得到。
時間太多反而使肌肉勞累過度得不到修復導致肌肉拉傷或者損傷。
時間太少達不到效果，說不上浪費時間吧，但是這樣的運動並沒有太大意義。
在健身時可以看下以下貼士:
1.與其花太多的時間，不如把時間花在效率上。安排好次數，安排好間隔和重量。這樣的健身效果會好百倍。
邊玩手機邊慢跑別以為效果有多好。還不如跑的更快點，更有節奏點。這樣的有氧堅持才能更有助於達到健身效果。
2.時間安排：熱身約5分鐘，力量訓練約30~40分鐘，有氧約10~20分鐘，放鬆約5分鐘，每次鍛鍊總時長約50~70分鐘。
我是Wzy，希望我的回答對您有幫助!😚😚
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