造成氣血不足的原因有很多，情緒、缺乏運動、營養不良、過度勞累、脾胃虛弱、腎氣虧虛等等都會引起氣血不足。當你的身體出現這6個信號時，你就要小心氣血出問題了！
1、月經失調、痛經。月經與氣血的關係尤為密切，氣血不足容易導致月經失調、少經、痛經的發生，甚至是過早閉經。
2、脫髮。氣血不足的另一個信號就是脫髮，如果你經常脫髮，頭髮稀疏，那麼就要補氣血了。頭髮的生長依賴血的滋養，氣血不足還容易出現頭髮乾枯。
3、皮膚髮白、發青、發黃、發暗。氣血不足常常表現出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發黃、黑色等。
4、臉上長斑。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用，氣血不足則肌膚有失濡養，則容易長斑。
5、過早衰老。因氣血不足滋潤不到皮膚，容易讓皮膚松馳、長皺紋，提前進入衰老期。
當出現上述5種情況時，就要注意補氣血了。
三種常用方法調養氣血
1、飲食調養
日常可以通過食用有補氣養血作用的食物來調養，生活中常見的有阿膠、紅棗、玫瑰、桑葚、桂圓等食物具有良好的養氣血作用。平時可以用來煮湯、泡茶、或者當零食吃，每週吃三四次，可以補氣養血，調養身體。
2、酵液調養
通過喝一些經過發酵後的益生菌酵液來快速的調養氣血，因為酵液裡的活性微生物能有效調理腸胃，均衡腸道的菌種，達到清腸助營養吸收的效果。比如現在比較流行的阿膠玫瑰複合菌酵液，平時喝可以補充腸道益生菌，更便捷高效的補氣血，能起到不錯的補血養顏效果。
3、運動調養
堅持運動，如散步、跑步、游泳、跳舞、健美操等等，可以促進身體的血液循環，加速造血功能。同時又能愉悅心情，改善體質，使人氣血好。
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