今天給各位寶爸寶媽分享一個健康的黑色食物,絕對稱得上是補鈣佳品:黑芝麻
黑芝麻都有哪些營養呢?
中醫上說黑芝麻可以“補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥”很多人視其為滋補聖品,確實,黑芝麻含有大量優質蛋白質,含量甚至超過牛奶幾倍,同時還含有豐富的礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素:
一、高效補鈣:絕對可以算的上是補鈣最佳選擇,除了鈣含量遠超雞蛋牛奶,更是容易吸收,尤其適合小孩子和老年人;
二、黑髮烏髮:這個很多人都瞭解,也是確實有這樣的功效;
三、減肥抗衰老:黑芝麻中的芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸等豐富的營養物質,能夠延緩身體的衰老,同時黑芝麻中還含有防止人體發胖的蛋黃素、膽鹼、肌糖,適合很多正在減肥朋友的營養補充;
四、美膚養顏:黑芝麻中含有的維生素E和不飽、脂肪酸和亞油酸,可以起到改善皮膚、美肌養顏的作用;
五、對於很多正在備孕的男性朋友很有幫助:可以增加精子數量,提高活性,也就是提高所說的生育能力,同時還能促進女相的雌性激素分泌,對備孕懷孕很有幫助;
怎麼吃黑芝麻會比較喜歡呢?下面再推薦兩種組合:
核桃+黑芝麻:把核桃和黑芝麻搗成糊,每天晚上睡覺前服用一小勺,能夠很好的提升睡眠質量;
黑芝麻+桑椹:黑芝麻、桑葚、大米加是適量的白糖,同時搗碎,再熬成糊糊,這樣可以清熱降脂,很適合老年朋友;
感興趣的朋友可以試試,還有哪些更好的吃法,歡迎在下面分享!
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