良好的成長環境、和睦的家庭關係、優質的教育資源……做父母的永遠想把最好的東西給孩子，而孩子的健康就是這一切的前提。
在“吃”這方面，爸媽容易陷入哪些誤區？本文將逐一盤點。
誤區一：吃鈣片補鈣
孩子身高長得太快，爸媽總是怕孩子缺鈣，而吃鈣片似乎就成了最直接的方法。
但盲目吃鈣片，容易造成超量補鈣，容易引起食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等反應，長期超量補鈣還會導致鐵和維生素吸收障礙。
建議：對於健康兒童，日常可以注意多吃含鈣豐富的食物，如奶製品、蝦皮、海帶等。如果醫生要求必須服用鈣片，也要注意適量給孩子補充維生素 D，讓鈣更好吸收。
誤區二：大便乾燥吃香蕉
飲食中纖維素攝入不足、排便習慣未養成、缺乏活動鍛鍊、水分攝入不夠等，都可能造成孩子便秘，或大便乾燥。
家長聽說香蕉有滑腸的功效，就靠香蕉解決孩子大便乾燥的問題。其實，香蕉中的膳食纖維還沒有梨和火龍果多，沒熟透的綠色蔬菜、粗糧、水果等富含膳食纖維的食物，更有助於緩解孩子便秘的情況。
建議：在補充膳食纖維外，更要幫孩子養成良好的排便習慣。尋找孩子便秘、大便乾燥的誘因，才能標本兼治。如果孩子便秘仍不見好轉，就要及時就醫，防止器質性疾病影響孩子排便。
誤區三：要多吃動物肝臟
人體容易吸收肝臟中的鐵，通過吃肝補鐵的人不在少數，但肝臟也是分解毒素的臟器，其中的金屬和藥物含量也高於其他器官。如果孩子的身體發育尚未完全，吃動物肝臟時要有所選擇。
建議：吃動物肝臟，要優先選擇禽類的肝臟，在作為嬰幼兒輔食時，每週不要超過 25 克。對於不缺鐵的孩子來說，沒有必要經常吃肝，注意均衡飲食才是最重要的。
誤區四：不愛吃蔬菜就用水果替代
孩子不愛吃蔬菜的情況生活中也不少見，有些家長會用水果來代替，認為這樣可以彌補蔬菜攝入不足的影響。
但事實上，水果並不能代替蔬菜，蔬菜的纖維素含量普遍高於水果，糖分含量卻比水果低，一些不太新鮮的水果所含的維生素的量也不及蔬菜。
建議：日常膳食中，給孩子補充一定量的新鮮蔬菜，可以少吃或不吃水果。
誤區五：早早地吃調味品
為了讓孩子多吃點兒菜，家長會按照自己的口味給菜調味，而對於 1 歲以內的寶寶來說，輔食中不宜過早添加調味品。
建議：天然食品中存在的鹽已經足夠寶寶們使用了，加鹽、醬油過多，會加重寶寶腎臟、心臟負擔，還會增加日後患高血壓等疾病的風險。
誤區六：兒童食品更適合孩子
兒童醬油、兒童麵條、兒童牛奶……商家還宣傳兒童就應該吃兒童食品，不少爸媽也覺得既然寫了兒童食品一定更適合孩子，而一部分的兒童食品為了迎合孩子的喜好，加入大量的糖、鹽、香精和添加劑，這樣的食物並不適合給孩子吃。
建議：不用刻意追求兒童食品，保證營養是關鍵。
誤區七：果汁是健康飲品
市面上賣的 100% 的純果汁的確比汽水和勾兌的飲料健康，但拿來給孩子解渴就太誇張了。
在把水果做成果汁的過程中，只有溶於水的營養素被保留了下來，含糖量和熱量卻都很高，過多飲用會引起齲齒、肥胖等問題。
建議：6 個月以下的寶寶，不建議給他們喝果汁。
誤區八：越早喝牛奶越好
一些家長會用牛乳、奶粉等代替母乳餵養孩子，其實這是不科學的。6 個月以內沒有純母乳餵養的嬰兒，腹瀉發病的死亡率比用母乳餵養的嬰兒高出 15～25 倍。
建議：未滿 1 歲的寶寶不推薦喝牛奶，在 6 個月最好堅持純母乳餵養，並持續母乳餵養至 1 歲以後。
誤區九：常喝蜂蜜好處多
蜂蜜中的糖佔到蜂蜜總量的 80% 以上，除去水後剩餘的維生素、礦物質等，甚至不到百分之一。
蜂蜜熱量高、營養高度單一，長期大量食用，還可能造成肥胖。
建議：對於 1 歲以下的嬰幼兒，食用蜂蜜還有感染肉毒桿菌中毒的風險，最好不要食用。
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