俗话说：“十胃九病”。
如今因为饮食和生活习惯等等因素的影响患上胃病的人群也在持续增长。而饭后的半小时又称为“黄金养胃期”，好的习惯会养胃，不好的习惯会伤胃。
医生：饭后“6个”伤胃习惯最好一个别有，日常养胃记住养胃诀
日常饭后这“6个”习惯最伤胃：
伤胃习惯一、饭后一根烟
俗话说“饭后一袋烟，赛过活神仙”。
很多吸烟的人在吃完饭以后都会习惯性的点上一支烟。吞云吐雾一番，悠然自在。
但是殊不知，这个习惯是非常伤胃的。因为在吃完饭以后，肠胃的蠕动速度和血液循环速度都会加快。
这时候烟草内的有害物质会迅速的进入血液，而且会被大量的吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
伤胃习惯二、饭后饮水
在吃完饭以后拿上喝水会稀释胃液，使刚刚进入胃中的食物没有消化完全就进入了小肠。
这样会降低了胃液的消化能力，从而引发肠道疾病。
如果在吃完饭以后选择一些碳酸饮料喝，那么对身体的伤害更大，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
伤胃习惯三、饭后马上吃水果
日常喜欢吃水果当然是好的习惯。
但是一定要选对时间，而选择在饭后吃水果就是一种不健康的方式。
因为在食物进入胃部以后，需要一个小时到两个小时才能够被消化吸收。
如果在这个时间吃水果，营养物质会被吃进去的食物阻挡，水果的营养也没有办法被吸收，时间长了，就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。
伤胃习惯四、饭后洗澡
之所以建议饭后不要马上洗澡，是因为饭后洗澡和空腹洗澡的危害是一样大的。
因为在吃完饭以后胃的内容积比较大，这时候有大量的血液进入胃部，使全身的血管都处于扩张的状态。
包括肌肉、皮肤，如果饭后就洗澡会造成消化功能障碍。
伤胃习惯五、饭后松腰带
在吃饭的的速度快或者是吃自助的时候，人们经常会吃的很撑。
吃撑了以后很多男性就会把腰带松一松，让自己轻松一些，肚子会很舒服。
但是其实这个习惯是伤胃的因为饭后松腰带会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
伤胃习惯六、饭后剧烈运动
吃完饭以后进行跑步、打球等重体力的活动，会影响到食物的消化吸收 ，对健康不利。
因为在运动时为了提供能量就需要四肢有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。
另外，吃饭以后胃里的食物比较多，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
想要胃好，日常记住一句养胃诀：
常喝一茶、吃两米、做三事，胃好很容易
一茶指的是蒲公英根红茶
蒲公英是我们十分常见的一种野菜，在北方也叫婆婆丁，一年四季，除了冬季基本都可以采摘到，这种野菜对老胃病来讲是很有益处的。
古医书中就有记载蒲公英对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英根茶泡水，有助于预防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。
唯一值得注意的是，蒲公英性微寒，如果你本身胃寒或体寒，建议饮用经过发酵处理蒲公英根红茶，或者是搭配玫瑰花制成蒲公英玫瑰茶，都可以降低蒲公英的寒性，适合产期饮用。
两米：小米、花生米
小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。
小米最主要的功效就是补脾胃。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者都有帮助。
吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用。
因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。
养胃常做三件事：
第一件事：饭前喝汤
饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜。
有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感。
对于饭前应该喝多少，是没有准确定义的。但是不要喝的太多，总是感觉胃比较舒服为宜。
第二件事：吃饭只吃八分饱
长期的暴饮暴食，或者是吃饭没有按照三餐的时间来，这样除了会增加肠胃的负担以外，还增加了癌症的风险。
吃饭时要注意多咀嚼，细嚼慢咽，每顿饭最佳的时间为20分钟。
而且吃饭时也要吃到八分饱为宜，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。
第三件事、饭后按摩肚子
吃完饭以后，将双手搓热，以肚脐为中心顺时针转圈按摩。
这个动作可以帮助胃部消化，提升胃动力。
只要按摩五分钟左右就可以有效的减少胃部的负担，当然每天最多按摩三次，次数过多反而会伤胃。
閱讀更多 淺談養生吧 的文章
