"三多一少"是糖尿病的典型症状，即多饮、多食、多尿、和体重减轻。很多糖尿病患者会有这样的疑问：为什么吃得并不少，却时常感觉饿？糖尿病内分泌专家告诉你，因为体内血糖没有控制好！糖尿病患者由于体内胰岛素分泌不足，导致血液中的葡萄糖无法进入组织细胞供应能量需求，人体缺乏能量供应，大脑就会发出饥饿信号，从而就会产生饥饿感。
怎样减轻饥饿感？
1、 选择低能量高容积的食物
糖尿病患者多选择一些能量密度低的食物，从而缓解饥饿感，用能量较低的蔬菜代替肉类，比如西红柿，黄瓜，白菜，豆芽等替代一些含油量高，脂肪高的油炸食品或肉类。
2、 少食多餐
糖尿病患者由于以前吃得多，现在需要限制能量摄入，从而会感到饥饿，但糖友要明白，控制饮食是为了将病情控制好，是为了身体健康，所以要能够从心理上慢慢接受，慢慢适应。少食多餐就是将一顿正餐匀出几顿吃，这样就能够减轻胰岛素负担，更好地控制血糖。
3、 粗细粮混吃
粗粮比细粮更有营养，更抗饥饿，因为粗粮中富含膳食纤维，高膳食纤维具有能量密度低，胃排空慢等特点，容易产生饱腹感。粗粮包括：玉米，紫米，高粱、荞麦、燕麦、麦麸以及各种干豆类，黄豆、黑豆、红豆、绿豆等、
4、 细嚼慢咽
有研究发现，吃饭细嚼慢咽可以帮助改善饥饿感，而且饱腹感出现的时间更长，不容易产生饥饿。细嚼慢咽会减少一餐中能量的摄取，有利于控制餐后血糖，建议每口饭咀嚼30次。
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