1、應該養成良好的飲食習慣，三餐定時、定量，太餓時不宜一下子吃飽。胃腸道跟人是一樣的，該工作的時候工作、該休息的時候要休息，如果少量多餐，就會導致胃腸道一直處於工作狀態，不利於胃腸功能的調整。因此，三餐要定時定量,白天一般不提倡加點心,夜間必要時可以進食少量點心。頻繁的進食會影響胃腸運動的正常節律，對症狀的改善不一定有好處。
2、“沒有最好的食譜，只有更適合的食物”，一般認為，有症狀期間應，該避免牛奶和奶製品、豆漿等豆製品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪飲食、以及經過發酵的麵粉類食品(如饅頭、蛋糕、餅乾等，特別是南方的患者)、玉米、地瓜等, 某些水果(如蘋果、生的香蕉等)，這些食品有可能會誘發或者加重症狀(如腹脹、噯氣、返酸、腹瀉、腸鳴等)。民間傳說的“牛奶養胃”、“茶油養胃”，並沒有科學依據。
3、辣的食品還有爭議,有研究認為紅辣椒粉中的辣椒辣素可以阻斷腹腔C型傷害感受神經纖維、降低消化不良症狀的密度。因此，您如果從小就有吃辣椒的習慣，也並非一定要戒除，但是不宜吃得太辣。
4、應該強調戒菸、避免過度飲酒、減少咖啡和濃茶(特別是綠茶)的攝入。
5、生活要規律,保證充足的睡眠，保持良好的心態，適當參加運動和力所能及的體力勞動。
消化不良的四種調理藥膳。
山藥蓮子粥
山藥10克，蓮子10克，薏米30克，大棗10枚，大米100克。同煮粥食用，適用於脾腎虛弱之便溏腹瀉。
扁豆薏米粥
薏米50克，白扁豆30克，大米50克。煮粥食用，特別適用於夏季溼阻腹瀉。
山楂棗茶
山楂10克，炒麥芽10克，白朮5克，大棗10枚。水煎，代茶飲，適用於食積腹脹、腹瀉。
山藥大棗粥
茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量。大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調味即可。分三次佐餐食用。用於脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者，可經常食用。有消化不良問題可以諮詢熱心醫生。
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