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最近，《美國心臟病學會雜誌》上發表的一項臨床研究證實：飲食干預的降壓效果或許比降壓藥還管用。該研究所提到的飲食干預指的是美國心臟協會長期推薦的DASH飲食，主要包括豐富的果蔬、全麥、家禽、豆類以及堅果種子類等，同時限制鹽、飽和脂肪酸及糖的攝入。
秋季潤燥降壓的食物有
一、芹菜
臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜，實驗表明，薺菜中所含的膽鹼等有降血壓作用。
二、韭菜
韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。
三、木耳
木耳是一種營養豐富的食用菌。有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。它還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。
四、肉桂
研究表明，肉桂有助於降低血壓。日常生活中有很多食物都可以加入肉桂，如灑在燕麥片裡、攪拌燉菜、用它來給咖啡和熱可可調味等。
五、土豆
炸薯條和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹調，它卻是健康食品，它是鉀的良好來源，可以降低血壓。
土豆是低鈉鹽食物，並含有豐富的植物纖維，無脂肪和膽固醇。烤土豆、煮土豆和燉土豆都不錯。
六、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助於穩定血壓。
七、大蒜
每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。
八、牛奶
牛奶富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切關係。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。
飲食和藥物可以說是高血壓治療中的兩大重要手段。除了這些基礎的治療方法，建議大家配合天一神筆一起來調理身體，天一神筆有改善血液粘稠、軟化血管、輔助降壓等效果。只有這些方法相互配合，才能從根本上治療高血壓。
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