1、由不良情绪引起的：相信不少孕妈都知道，心情过度烦躁时身体会产生一种激素，进而会影响胎儿的身体健康，可是当孕妈情绪频繁变化和过度紧张时，也会造成身体局部血液回流不畅，引发局部抽筋，进而诱发小腿抽筋。情绪的稳定是孕妈们平安度过孕期的有效砝码，孕妈们应学会适当调节自己的情绪，使情绪保持乐观开朗，顺利度过孕产期。
2、由过度劳累引起的：在整个孕期中，随着腹中胎儿一天天长大，孕妈的体重会逐日增加，加上有些孕妈不敢长时间坐着，再加上怀孕期间的站的较长时间，这些原因都会加重孕妇腿部的负担，使得孕妈的腿部肌肉长时间处于疲劳状态，这同样会导致腿部堆积大量的乳酸，而引发孕妈小腿抽筋。
3、由饮食不当饮食引起的：在孕期，孕妈需要补充各种营养物质，所有肉类的需求量就会多一些，但是如果孕妈一次过量摄入肉类物质后也会引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
如何有效避免孕妈小腿抽筋呢？
1、睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状。
2、不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。
3、休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服。
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