跳绳是一项很普通常见的健身方式，也可谓是最经济、最方便快捷的减脂方式，随时随地，只要你愿意，都可以进行这项效果极佳的运动。

有效地减掉身体多余皮脂，降低体脂率，会让我们整体的肌肉线条更为清晰。而且，对于跳绳这种运动来说，几乎不需要什么技巧，人人都可以参与。

跳绳有哪些好处？

★促进心血管系统的耐受力。

★增加肌肉力量和耐受力、灵活性。

★促进骨骼健康。

★增强身体各部位的配合、协调性。

跳绳的减脂效果

跳绳是一项高效的有氧运动，据研究，跳绳5分钟，约每分钟跳140次，燃脂效果相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟。不仅耗时少，而且燃脂效率高。

如此棒的一项健身运动方式，你平时会坚持锻炼吗？