相信不少朋友，都曾经遭遇过这样的情况，半夜熟睡的时候，突然遭遇到小腿抽搐的情况，一下子就从梦中惊醒，腿部疼痛难耐......
上面这一幕，相信大家都不会陌生。那么，半夜小腿突然抽筋是为什么会发生呢？我们又有哪些改善的方法？下面，就让小康给你详细的介绍一下吧！
一、小腿抽筋都是缺钙在作祟吗？
最近有不少的朋友，都向小康反应，他们睡觉的时候，会突然出现抽筋的症状，发作的时候疼痛难耐，长时间不能止痛，严重影响睡眠的状况。
一般来说，很多人第一时间都会联想到一个词语：缺钙！
没错，当我们身体缺钙的时候，确实很容易会出现抽筋的现象。
为什么缺钙会引起抽筋？
当我们体内的钙含量不足，就很容易会引起手脚抽筋的不适症状，这是因为钙质具有约束神经、肌肉活动的本领，当钙粉含量减少到缺乏的程度时，我们的神经和肌肉部分就没有了相应的约束，于是就很自然的会出现抽筋的情况。
既然这样，那么所有的小腿抽搐都肯定与缺钙有关吗？不少人在此都打上了个问号，而小康很负责任的告诉大家：并不是如此！
当你平时会出现下面这几种情况时，也很容易会在引起小腿抽筋哦。
1、晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉突然受到寒冷等刺激。
2、剧烈运动的时候，没有及时放松，而导致肌肉的收缩与放松难以协调，从而导致小腿肌肉痉挛的产生。
3、运动量过大，又没有及时补充盐分，很容易会导致肌肉局部的血液循环出现异常，从而发生痉挛的情况。
4、机体疲劳过度，小腿肌肉到达极限，没有得到适当的休息，也会发生抽筋。
5、睡姿不正确，小腿长时间处于绝对放松的状态，也很容易引起「被动挛缩」哦。
既然是这样，当我们半夜面临小腿抽搐的困扰时，可以怎么办呢？
二、改善小腿抽搐，我们可以这样做！
一旦我们出现小腿抽搐的情况，为了缓解疼痛的症状，我们应该遵循以下这几点原则。
第一，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
第二，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
第三，用双手使劲按摩小腿肚子。
当然了，上面的小方法，只是可用于临时应急。而从根本上杜绝小腿抽筋这种情况的发生，我们在平时生活里，还应该做到下面这几点，才能防微杜渐，有个安稳的睡眠哦！
①保持心态的稳定，不过度的紧张，不给自己过大的精神压力。
②为了预防小腿抽筋这种情况，我们平时可以多吃一点钙含量高的食物，如紫菜、虾仁、黑木耳、奶制品等等。
③多晒太阳，有助于激活人体内的维生素D，促进对钙质的吸收。
好了，今天小康关于小腿抽筋的知识就科普到这里。希望大家远离小腿抽筋的困扰，在晚上有个香甜安稳的睡眠哦！
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