中醫認為，虛胖是因為體虛，代謝能力弱，體內的垃圾不能得到及時地清除，於是堆積在身體裡面，久而久之形成肥胖。
這種胖大多與氣虛、陽虛有關。由於元氣不足，機體往往不能很好地抵禦外界病邪的侵襲，因此容易生病。平時，整個人也總是疲乏無力、精神不振、氣短懶言、容易出汗、胸悶、消化不良等。
虛胖的人想要瘦下來怎麼辦？
適量的運動
給自己制定一個簡單的健身計劃，不要一開始就把健身課程安排得滿滿的，然後強迫自己去鍛鍊，去運動。最簡單的方式就是飯後靠牆站，不過要想達到效果，姿勢要正確。
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
合理的飲食結構調整，搭配一碗茶
少吃油炸型食物，多吃煮食或輕加工的食品；減少動物脂肪的攝入，如肥肉，動物油。主食儘量選擇粗糧類，並保證優質蛋白質的攝取：蛋類，魚肉，瘦肉，雞肉，貝殼類，奶製品等。增加蔬菜瓜果攝入：每餐都有蔬菜，不知道蔬菜怎麼選擇的話，可以根據顏色來，儘量選擇3種顏色以上的蔬菜類型。適當增加一些水果。並杜絕飲料。
調整飲食習慣後，再搭配上一碗小亦薏仁茶，更有幫助。
食材：赤小豆20g、薏米仁15g、芡實20g、馬齒莧10g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g
虛胖很大程度上是由痰溼引起，咱中醫講，脾喜燥而惡溼，主運化水谷，薏米微寒，單獨長期食用是會傷害脾胃的，所以，要會搭配著吃。
而芡實性平，有祛脾胃之溼痰，留真水（溫脾、保胃氣）的效果，這樣搭配，祛溼消水腫才會事半功倍。
做法：
1、所有清水洗淨。
2、把鍋燒熱，將赤小豆、薏仁幹炒至微香。
3、所有食材倒進鍋內，加水大火燒開，然後轉中火繼續熬煮50分鐘。
4、關火後，再燜10分鐘即可。
溫馨提示：其中，幹炒薏仁，加芡實，都有溫陽祛溼的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發陽氣，及時補充身體津液。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的小亦薏仁茶包直接泡水喝，另外，薏仁效果清緩，需要堅持飲用，才能有顯著的效果。
閱讀更多 巴馬八珍 的文章
