新手練胸 老手練腿，在健身的動作裡，深蹲是一個非常好的練腿動作。但很多時候，健身朋友們只會去練胸，練腹肌，忽視了練腿。其實練腿有非常多的好處
鍛鍊全身肌肉、深蹲雖然是一個側重腿部的動作，但其它對你全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以釋放睪丸激素和生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境，如果你想增加肌肉，不練深蹲肯定是不行的。
談起深蹲，很多人都非常熟悉，因為深蹲在很多家庭鍛鍊項目中都佔有很大的位置，它的好處對我們來說太實用了，首先是一種減壓的特別好的運動，現在，社會壓力競爭大，很多人都要考慮生活上的壓力，我們的生活，心理壓力都很大，很多人的精神和身體都處在亞健康的生理狀態，而深蹲就可以很好的鍛鍊我們的身體，釋放我們的心理壓力。還有深蹲有助於促進睪酮素的分泌，因此，很多男性都偏愛深蹲。
腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，就能燃燒更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是鍛鍊還是休息時，消耗熱量也會越多。
深蹲能夠讓你的髖關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性，動作形式和運動能力，也將進一步增強，而形成良性循環，激勵你各方面都有更好的表現，
深蹲可以有效的增加爆發力，從底部蹲起需要你最大的力量，負重不同和運動範圍的不同，產生的力量和能量也會不同，而下半身的力量和產生力量的，能力也會隨著訓練獲得增加。而且在生活中你也能感受到，當你在發大力的時候，你會不自主的去向腿部借力。
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