「黑著眼眶，熬著夜」是現代人對夜晚最起碼的尊重！明天只要不上班，今晚通宵也無妨。3月21日就是世界睡眠日了，為了致敬“熬夜族”，小編特意為大家盤點熬夜的三大好處，快來瞧瞧吧~
熬夜的3大「好處」
1） 「延長」生命：
專家說，每天正常的睡眠時間是8小時。如果將時間減少到4小時，比如凌晨3點開始睡覺，7點鐘起床。
現代人都在與時間競賽
一週下來，熬夜的人就能比正常人多利用了24小時，也就是一週就有8天時間了。
但是，有一個前提，就是身體可以承擔這樣的強度。
2） 次日的刺激感：
只要你不補覺，第二天你都會感受到頭重腳輕、心煩氣躁，誰要是說了個重要的事情，你可能需要多聽幾遍，才能明白。
通宵HIGH是年輕人對夜晚的致敬！
這樣的你，也不用去遊樂園了。一整天頭暈眼花，猶如做了10次過山車+5次激流勇進，吃不香了，站不穩了，看東西也模糊不少。
3） 成為萬聖節的焦點：
如果剛好趕上萬聖節，那就更厲害了！
您一定是全場焦點！一定有很多人會來請教：“您這殭屍妝怎麼這麼自然、服帖，甚至就像長在臉上一樣呢…”
“這不是殭屍妝，只是我昨天熬了夜！”
其實，熬夜哪有什麼好處呀？！
熬夜大大增加了患癌風險
大規模的人群研究，已經證明生物鐘紊亂會增加患癌風險。
加拿大的一項研究表明：夜班工作答30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加了2倍。
女性熬夜，患癌幾率更高！
2007年，世界衛生組織（WHO）已經將熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸食物屬於同一類。
補一覺就好了嗎？
實在話，補覺沒什麼用！
生物鐘是根據光照和人的習慣形成的，這是一種晝夜節律，不是一朝一夕可以更改的。
常年出差的人士，如果不能迅速調整來適應當地時差，會非常難受，很難正常工作與生活。
經常出差、倒時差，補交就是恢復體力的關鍵。
古代有一種逼供的方式，就讓犯人清醒著。只要一想睡覺，或潑冷水、或噪音吵醒，長時間的睏倦會導致人精神萎靡，進而放下防備，自然就可以如實招供了。
可以想象，熬夜其實對身體和精神都是一種「摧殘」。
但是，您又說了，“我是醫生，她是護士，我們這種職業就是需要倒班呀！“
被迫熬夜，給你3個建議
1）儘量減少輪班改變的次數。
2）儘量按照順時針的時間順序倒。比如：先是日班（比如上午 9 點到下午 5 點），再是小夜班（下午 4 點到凌晨 1 點），再是夜班（晚上 11 點到早上 7 點），最後迴歸到日班。
時間顛倒的熬夜者們
3）注意調節光照。 對生物鐘影響最大的環境因素是光照，不論這種光照是來自大自然，還是人造的，其實差別都不太大。
所以，上夜班時要保證有足夠強的光照。等到了白天，就可以考慮拉上遮光窗簾，在家好好補眠。
閱讀更多 京東互聯網醫院 的文章
