湿气”会引发和恶化多种疾病，很多人对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品，饮料都放满了冰箱。那么湿气重有什么表现，吃什么食物好！
如何查看是否湿气重
1、清早洗漱时，看面色和舌苔。早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
2、感觉一下，你的体态。饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
3，内外湿气相结合，湿气邪困阻脾胃，导致脾虚运化功能失调，对体内水分控制能力减弱，下注胞宫可致白带增多，异味等，湿邪若化热伤络或成湿热湿毒，则可表现为白带发黄、赤、青等等。,
4，水湿内生停滞于体内，导致阳气不足，不能使体内生化机能畅旺，可导致并加重孕早期时消化、吸收不良，恶心呕吐，头晕倦怠等等。
湿气重的人为什么容易胖
1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
2、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。
3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。
下面我们就来看看吃什么食物好！
扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
吃法：扁豆木耳冬瓜汤
材料
用料扁豆50克，黄豆50克，木耳25克，冬瓜500克，姜盐各适量。
做法
1、木耳用清水浸软，洗净，撕成小朵。
2、扁豆和黄豆洗干净。
3、冬瓜洗净，切厚块。
4、煲中放入适量清水煮开，下扁豆、黄豆、冬瓜、木耳、姜片，煮沸后改文火煲2小时，下盐调味即成。
荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
吃法：荷叶凤脯
材料
主料：鸡脯肉500克。蘑菇100克，火腿50克，鲜荷叶4张。盐3克，白糖30克，味精1克，香油10克，鸡油10克。料酒10克。胡椒面之克，豆粉15克，姜10克，葱10克。
做法
鸡脯肉、蘑菇切成片，火腿切20片，姜切片，葱切花。荷叶洗净用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成刀块三角形。蘑菇用沸水末透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒面、料酒、香油、鸡油、豆粉、姜片、葱花搅拌均匀，然后，把鸡肉、蘑菇分放在20片荷叶上，加上一片火腿，包成长方形，码盘上笼蒸2小时，出笼即成。
鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
吃法：鱼汤炖翅
材料
用料主料：水发牙拣翅75g。配料：鲫鱼1尾200g，葱15g，姜片15g。调料：姜汁15g，二汤5Og，料酒20g，精盐1g，味精1g，鸡粉1g，胡椒粉少许，色拉油50g。
做法
(1)水发牙拣翅75g放姜汁15g，焯水后盛入码斗，加二汤50g，料酒10g，鸡粉1g浸没，上笼蒸15分钟；
(2)起热锅放油50g，煎鳗鱼，放葱，姜各15g，加热水400g吊鱼汤，得鱼汤150g；
(3)鱼翅取出滤汁，放入鱼汤中，放精盐1g，味精1g、胡椒粉少许，尝味，装入翅盅即可。
禁忌
避开潮湿的环境
经常待在潮湿的环境里，人体内的湿气也会加重，所以想要祛湿，那么就避开有积水、阴冷的地方。同时，人们也要注意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷饮、凉性的果蔬等，这些食物也会带来湿气。
远离烟酒
抽烟喝酒对身体的伤害有很多，产生湿毒就是其中一项。中医认为，酒助湿邪，生活里要尽量远离烟酒，如果原本体内有有湿热，再大量抽烟、喝酒的话，就会加重湿气，这对身体的健康会有很大的影响
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