肝脏被人们称为“人体将军”，既有排毒功能也作藏血之用，中医有百病从肝治的说法，也说明肝脏对于我们来说是非常重要的。
只有保护好肝脏的健康，才能让我们的身体变的越来越健康，那么，我们第一步要做的就是远离那些伤害肝脏的因素。
肝脏有“四怕”，最好要远离：
一：肝怕“气”，最好保持好心情
中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开，比如自残、自杀等。
如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
如果郁闷了，找个朋友聊聊天，让别人忙自己开导一下，长时间一个人生闷气，不知声，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。
二：肝怕“酒”，能不喝就不要喝
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。
而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。
三：肝怕“晚”，最好不要总熬夜
中医讲，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。
此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。
而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
四：肝怕“久视”，养肝先护眼
每天盯着电脑，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。
五件小事，为肝脏保驾护航
第一件，常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜。
如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
第二件，多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。
每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。
美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
第三件，补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。
肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
第四件，远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利，有肝损的人一定要戒酒。
另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
第五件，经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。
保护肝脏，多喝护肝茶水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水的时候，加点乌麦决明茶一起泡水喝，可护肝排毒，预防肝损伤。
自制乌麦明子茶：取菊葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草各，洗净、烘干、炒制成茶，每天取3~5克代水泡茶饮用。
保护肝脏，多做护肝运动
（1）步行运动
肝脏具有储存血液，调节循环血量的作用；运动时肝脏会向其他脏器提供血液供给，不但能使内脏经络都受到气血的滋养，还能起到调节肝功能的作用。
而步行，这种有氧运动，既不会增加肝脏负担，又能起到很好的锻炼作用。
（2）眼部运动
“肝主目”，要想养肝首先要养目，因此眼部运动一定是少不了的。
平时要科学用眼，用眼一段时间之后，要闭目休憩，能起到养肝明目的作用。
此外，向远处眺望或转动眼球，一样也能起到相同的效果。
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