小知识：母乳喂养的正确姿势
半靠式
姿势：宝妈把宝宝横倚在自己的腹部，脸朝向乳房，在宝宝后面可以垫一个枕头
好处：比较省力的姿势，可以空出手来，辅助宝宝喝奶。
摇篮抱
姿势：用手来支撑宝宝头部，用前臂支撑身体
好处：对于宝宝来说非常有安全感，对于早期喂奶比较容易掌握。
侧卧式
姿势：妈妈侧卧，让宝宝的脸朝向妈妈，让他的嘴和乳头保持水平。
好处：有利于宝妈休息，比较省力的一个姿势，也适合剖宫产的宝妈。
橄榄球抱
姿势：宝宝放在体侧的胳膊下方，妈妈用手托起宝宝的肩、颈和头部。
好处：适合剖宫产的妈妈，避开伤口；同时也便于观察宝宝情况。
那么如何能让宝宝喝到充足又营养的母乳，今天继续安利几个小菜谱(づ￣3￣)づ╭❤～
下奶小食谱
1.木瓜
好处：排毒养颜；润肺助消化；催乳丰胸之功效
推荐菜色：木瓜烧带鱼
原料：带鱼1条，木瓜1/4个，葱段、姜片、醋、盐、酱油适量。
做法：
1.将带鱼处理干净，切段；木瓜去皮去籽，切块。
2.砂锅中放入清水、带鱼、木瓜、葱段、姜片、醋、盐、酱油，煮熟即可。
2.莲藕
好处：开胃增食欲；清除淤血；促进乳汁分泌
建议：胃口不好的妈妈，可尝试凉拌藕
推荐菜色：莲藕瘦肉粥
原料：大米50g，莲藕30g，猪瘦肉20g，玉米粒、枸杞、麦片、葱末、盐适量。
做法：
1.大米清水浸泡30分钟，莲藕切片，猪瘦肉切片。
2.大米加入适量水，煮成粥。
3.将藕片、玉米粒、肉片分别在沸水中焯熟。
4.往粥中放入藕片、玉米粒、猪瘦肉、枸杞、麦片，煮五至六分钟即可。
3.黄花菜
好处：丰富蛋白质、维生素；缓解便秘；润肤、减少色斑
建议：使用前用温水多次浸泡
推荐菜色：黄花菜炒猪腰
原料：猪腰400g，干黄花菜100g，葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖适量。
做法：
1.猪腰处理干净，切花片；干黄花菜用水泡发。
2.油锅中，爆香葱段、姜丝、蒜片。
3.放入猪腰翻炒，炒至变色。
4.放黄花菜、白糖、盐炒片刻，用水淀粉勾芡即可。
4.鸡蛋
好处：改善贫血；提升母乳质量；提升代谢和免疫功能
建议：白水煮蛋，营养高
推荐菜色：鸡蛋羹
原料：鸡蛋2个，西红柿1个，葱花、盐、水淀粉适量。
做法：
1.西红柿切丁，鸡蛋打散均匀。
2.鸡蛋中放入葱花、西红柿丁，放入锅中蒸熟。
3.油锅中加入清水、盐烧开，用水淀粉勾芡。
4.将勾芡的汁淋在鸡蛋羹上即可。
5.豌豆
好处：富含矿物质和维生素；有助于通便；具有通乳作用
建议：下奶必备好物
推荐菜色：豌豆炖鱼头
原料：豌豆50g，香菇3朵，鳙鱼头200g，料酒、盐、姜汁、葱段适量。
做法：
1.处理干净鱼头，豌豆、香菇清水泡发。
2.热油锅中，放入葱段、鳙鱼头翻炒。
3.加入料酒、清水、姜汁、盐，煮至锅开。
4.放入豌豆、香菇，转小火炖至豌豆变软，即可。
建议新妈妈哺乳期要以荤素搭配、少食多餐的方式进食，如此可以促进食欲，又可以摄取丰富营养，对宝宝和妈妈都有益哦~~
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