很多人在健身的过程之中大概都会遇到这样的问题，那就是第二天早上会感觉到，前天晚上所锻炼的部位产生阵阵的酸痛感，实质上这种酸痛感就被称为健身之后的延迟性酸痛感。这是我们在健身过程之中遇到的非常常见的问题，特别是对于不常健身的人群来说，这种症状尤为严重。
首先，我们先了解一下这种酸痛感是如何产生的，我们都知道在刚刚健身之后，可能并没有什么感觉，但是在接下来的24H到48H的时候，这种酸痛感会非常的明显，并且会让你特别的痛苦。
实质上这是因为你在锻炼的过程中，造成一定的肌肉损伤而引起的，其实并不是因为你太久的没有训练，即便是经常健身的达人也会出现这种状况，在肌肉修复的过程中，会越来越强壮，肌肉细胞会逐渐的变大，这就是我们俗称的增肌。在肌肉的修复过程中，会产生类似炎症的反应，这就是酸痛感最根本的原因。
在我们感到一定的酸痛感之后，还要不要继续进行训练呢？首先我们来说一下在肌群损伤之后，通常身体进行修复的过程是2-4天左右。你对同一个肌群训练的时间间隔如果缠裹这个时间的话，通常情况之下是可以继续训练的。当然，过了这个时间段，你的肌群酸痛感有可能还在持续，但是若是并不影响你做动作，是并没有什么大碍的。
特别是对于刚开始进行健身训练的新手来说，酸痛感可能持续的时间会更久，但是持续科学的进行训练，这种情况一定会快速的好转的。酸痛的时间越长，同时也是你的肌群在像你传达一个信号，那就是他确实得到训练了，并且产生了一定的反应和效果，所以不要担心，继续坚持下去是最好的。
分享到:
閱讀更多 擼鐵小熊貓 的文章
