随着健身热潮的兴起，人们开始对自己腹部的美观越来越重视，拥有一个略带肌肉的腹部可以给自己加分不少，无论是对于男生还是女生而言。不仅在体态上如此，而且在身体的活力上能够明显感觉到身体的变化。
其中最大的原因是因为，其实腹肌是耐劳肌群，也是一个人存储力量的地方。同时如果腹肌好看的花，还可以在夏季使劲的酷炫，要知道这可是最实在的资本了。并且值得一提的是，腹肌还可以提高我们的抗病能力，身体练好了，免疫力自然就上来了。
说了这么多，就是想告诉大家拥有腹肌的好处数不胜数，那接下来就让我们一起来看下如何才能练出一身完美的腹肌吧！
1.触脚仰卧起坐
这个动作，是在仰卧起坐的基础上进行了一些小小的增强。平时我们在进行仰卧起坐的时候，经常需要我们钩住重物。这个动作就不必了，我们只需要在最高处触摸脚步即可。
2.卷腹
卷腹运动是我们健身中比较常见的一个动作，也是针对腹肌锻炼所设计的一个动作。但是做这个动作有一点需要谨记，那就是无论我们的双手放在胸口，还是抱头，都不要发力。而是用腹部进行发力。
3.平板支撑拱桥
平板支撑可以有效地使我们的身体处于一个绷紧的状态，得到一定的刺激，尤其是对于腹部核心肌群的训练者，当我们身体拱起时，记住是腹部发力。
4.侧卷腹
如果你了解卷腹的话，侧卷腹就非常容易了，顾名思义，就是同样腹部发力，只不过，更有针对性的对一侧腹部进行发力。
这4组动作针对腹肌的训练是十分有效的，还希望感兴趣的朋友不防一试！
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