养生不必到老年，小孩保健当为先。
童子有知又有慧，一生受用命寿全。
饮酒应酬将身践，拿着健康去换钱。
与其病后无药医，不如预防在病前。
今天杨三此文要提醒大家的是“真的要等到老了再来谈养生吗？”——已经迟了！
如今人们都在很拼命的赚钱，这是在拿健康去换钱。你总以为自己身体强壮，能扛得住，等到老了再谈养生，但是到你真正老了的时候才开始养生，一切都晚了。人应该时刻具备养生防病的意识。你要明白，养生不只是老年人的事情。
养生要趁早！你需要这样做：
1.不睡软床
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形!
什么样的床好？硬板床。在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
2.不要闲着
“无聊”为百病之源。健康领域里有个62~63现象：有的人往往工作时好好的；但一退下来就不行了，62~63岁患上这个癌、那个病的，比例非常高。原因在于，老人退休后，容易找不到自己的兴趣点，原先紧张的工作压力一下子松弛，人体也会有相应的反应，容易发生免疫力低下、精神空虚等情况，各种疾病便容易趁虚而入。
因此，退休了也千万别闲着，没事可以练练毛笔字。或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极，老来有事做也是最好的养生秘诀之一。
3.不乱吃补药
有人养生吃大量补药，导致气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。
记住一首养生诗：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。
4.不暴饮暴食
暴饮暴食最容易产生的结果就是变胖！此外暴饮暴食往往会让胰腺不堪重负，导致急性胰腺炎发作。
国医大师颜正华分享自己的长寿养生秘诀，其中一条就是饮食有节，即饮食要有节制，不乱吃、不吃撑，粗粮、细粮都要吃，比例3荤7素。还应注意尽量少吃冷饮，很多人会发生脾胃不和的情况就与冷饮吃太多有莫大的关系。
5.不日夜颠倒
有些人黑白颠倒。习惯了晚上精神，白天补觉的状态。《黄帝内经》中提到，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。一个人，只有遵循自然法则，早睡早起，跟着太阳的节奏走，才能获得更加健康的身体，反着来的结果可想而知。
推荐一个最佳生活规律，每晚10点左右入睡，早上6点左右起床。
6.不拒绝晒太阳
有的人为了怕晒黑，总是把自己裹的严严实实，甚至极少去室外。然而却不知阳光是最好的免费补药，春天，正是自然界的阳气开始勃发的时候，阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，养阳最简单的方法就是多晒太阳。
正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，此时背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，起到采阳补肾的作用。
当然，夏天在烈日下就不必这样做了，记住温度适宜再晒太阳就可以了。
7.保持稳重和心平气和心态
无论是年轻人还是老年人，做事情的时候都要保持稳重。情绪不稳定、容易情绪化，易冲动，都会损害身体健康，特别是老年人，如果经常激动还有可能会引发冠心病、脑中风和高血压。
没事笑一笑，爱笑的人更长寿！
好心态是我们身体健康和延年益寿的关键。平日注意情绪变化不要过度，不然会伤害到五脏。所以要保持良好心态！
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