平時有好多得了頸椎病的人都會問我:關醫生，我應該墊什麼枕頭呢？怎麼樣去選擇一個合適自己的枕頭呢？高枕，圓枕，藥枕，保健枕……還是不用墊枕頭好呢？今天在這裡我就抽空整理了一下自己的一些見解，希望能幫到大家: 市面上有各種各樣的枕頭，品種繁多選擇最適合自己的才是正確的。
那什麼樣的枕頭才算合適呢？
枕頭的適合與否尤為重要，高枕並非無憂。 枕頭過高或過低都對頸椎不利，枕頭的主要作用是維持人體睡覺時的正常生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，生理彎曲被動改變，日積月累就會造成頸椎反弓或者變直，致頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，造成頭部缺血缺氧，局部肌肉勞損引起頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等臨床症狀，長期如此更易致骨質增生的發生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的生理彎曲。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
除了枕頭的高度以外，過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。 枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如氣枕等，不算是有利於健康的枕頭。 選擇枕頭還要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。 這才是選擇枕頭的最佳辦法！
以上純屬個人總結如有不足之處還望指出！
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