站桩是一项传统的健身运动，历史十分久远，其养生保健效果，为历代练习者津津称道。但这次行者不是给大家普及站桩功夫，而是结合自己的练功经验，把站桩功夫在夏季练习时需要注意的几个禁忌分享给大家，希望能让广大爱好者能尽量少的受到伤害。其实这六项禁忌也在一定程度上适用于其它静力训练。
1、忌选错地点。
有很多练站桩的朋友喜欢在室外，如公园、河边、树下、花丛等自然条件优越的地方练习，因为空气质量好，环境宜人，使人心情舒畅。但是，在夏季，早晚湿气重，尤其是在河边，行者早年练功时，天刚亮就起床，骑车到我们这儿一个苗圃里站桩，就在小河边上，结果三天两头的感冒，后来苗圃迁走了，改在家里练，就再没出现这种情况。另外树下、花间，蚊虫也多，夏天室外的天气也多变，狂风大雨曝晒等恶劣天气更不适于在户外运动。所以建议大家在夏季（其实一年四季都差不多）把站桩场地移至室内，一个人塌塌实实的站吧。
2、忌汗出当风。
在室内站桩前，要先通风几分钟，去掉室内污浊空气。站桩的时候，把门窗关好，如果实在嫌太闷，就开一面窗户，不可在穿堂风里站桩，记着，避风如避箭。象这种静力训练其实内动很强烈的，周身气血运行加速，毛孔张开，最忌当风，小风也不行，夏季尤甚，而且绝对不能在室内对着空调站桩。古人云：虚邪贼风，避之有时啊。
3、忌大汗淋漓。
现在很多人认同出汗排毒的说法，这个行者以为需要有度。中医讲汗为心之液，汗出多了伤及心脏，而且站桩与其它跑跳运动不同，它讲究的是外静而内动，让人在微热状态下，逐渐调节四肢脏腑的各项机能。行者早年站桩的时候，为了长功夫也追求时间长，出汗多，结果适得其反，每天练得疲惫不堪，心脏也出现了一些发病迹象，这才引起重视，后来自己总结出一个标准，就是四个字，微微汗出，以此为标准，刚刚好。
4、忌练后冲凉。
春秋冬季还好说，夏天来临，待着还一身汗呢，何况做运动。站桩不可避免的要出汗，但刚站完桩绝不能冲凉，否则寒湿之气穿透肌肤直达关节内腑，无不病者。此时要徐徐散步，用干毛巾擦拭，待气息平稳，身上逐渐凉爽下来，再用温水擦洗不迟。行者体会，至少也得十分钟之后才行。
5、忌大量饮水。
运动过程中体内水分蒸发，使人口渴。行者体会，站桩后也会稍有口渴的感觉，尤其在夏天更是，但一定要管住自己，不要大量喝水，因为那样做会使血液的循环流量增加，加重心脏负担，还会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。同第四条一样，要待身体指标恢复正常后，少量喝一点润润喉就可以了。其实渴只是一种感觉，身体未必真的缺水。
6、忌练功前后进食生冷。
夏天吃冷饮是很多人的习惯，人的体质不同，承受能力不同，行者也不能一概的说绝不能吃冷饮，但可以肯定的是，绝不能在练功前后吃生冷的东西。站桩前吃，极易导致胃疼，这个行者自己深有体会，站桩后半小时之内更需禁忌，行者说过，站桩这类的静力训练是内动很强烈的运动，体内气血运行正畅，你这时候一杯冰镇可乐下去，嗯，见过淬火吧，你觉得你的肠胃有铁板坚固么？
以上这六项基本禁忌，行者从中走过，深有体会，希望能让热爱站桩和静力训练的朋友有所收益。
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