按照一般气侯规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，此时过冬的虫卵也要开始卵化。
图片源自网络
随着天气渐暖，雨水渐多，万物复苏，人体阳气也逐渐上升。惊蛰时节正是滋养身体、祛病防病的好时机。
惊蛰养生重在扶正排毒，通过食疗和经络调理的方法为健康打好基础，让体内充满正气，自然而然就会增强我们自身对外邪的抵抗力。
民间流传着惊蛰吃梨的习俗，梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。
惊蛰时天气乍暖还寒，气候仍然比较干燥，加之一些细菌开始活跃繁殖，就容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音哑。
图片源自网络
古方推荐：姜梨饮
此方出自《医钞类编》：取鸭梨1个，生姜3片，一同榨汁服用。鸭梨润燥解毒、清肺利咽；生姜化痰宣肺、顾护脾胃，两者配合增强了化痰功效，却没有寒凉伤胃的弊端，适宜儿童及老年人服用。
升级配方：酥梨饮
取酥梨1枚，去核切片备用；生山楂5个，去核备用。先将大米50克煮粥，再放入梨片和山楂，再煮5分钟即可出锅，饭后温热服食。
酥梨比起鸭梨养阴功效更强，更适合初春时节高血压、眩晕、便秘者使用。它与山楂中都含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压；果胶含量也很高，有助于消化、通利二便。
春天阳气始生（升），多食如笋、菠菜、芹菜等蔬菜。一方面，能去掉整个冬季累积在肠胃里的陈腐宿食，以应春天肝气的生发条达之气机；一方面，阳气以轻清生升为用，该类清温平淡之菜蔬正好应春天阳气轻清生升之性，故宜多食以助阳气生（升）发。
跟大家推荐易做又好吃的蔬菜粥：
图片源自网络
七种蔬菜，很便宜，不费劲：煮白米为粥，快好时，入白萝卜、芹菜、菠菜、韭菜、芥兰、香菜、笋各适量与粥同煮，待菜熟后入少许盐即可。
惊蛰节气养肝护肝、消除春困，可以多吃银耳、淮山、鸭血、红枣、菠菜等益阴柔肝的食物，同时避免熬夜，早睡早起，减少摄入酒精、咖啡、浓茶。
惊蛰节气按摩、艾灸
惊蛰进行对应的脊柱调理，可以增强免疫力。每逢节气，我都会提醒大家按摩一处节气对应脊柱穴位，全家一起用节气这两天提升身体的免疫力。
《内经》中指出人体脏腑、气血，随着节气变化，出现周期性盛衰。如春温，夏热、长夏湿，秋凉，冬寒。一年中节气更迭，人体阳气中有升、浮、沉、降节律。人体形成春生，夏长，长夏化，秋收，冬藏规律。
我们应以人体随着节气变化而产生变化进行调治，才能更好防病和医疗，最方便效果佳的方法就是24节气对应的脊柱调理。
惊蛰时节对应的正是我们脊柱胸椎第12节下接脊穴。如图：
位置：
俯卧或俯伏位，于背部正中线，第十二胸椎棘突与第一腰椎棘突之间凹陷处取穴。
操作：
1、对穴位处进行推拿，用拇指进行按揉或者点揉；
2、对穴位处进行艾灸，这里建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处10分钟左右即可。
功效：
消食导滞，健脾利湿。
仍然也要提醒大家，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦。
想学习更多中医小儿推拿健康知识，可以关注【主人翁小儿推拿】公众服务号，还可以直接登录主人翁小儿推拿APP，在线免费学哟！
閱讀更多 主人翁小兒推拿 的文章
