上班族們，每天對著電腦，渾身痠痛！一天下來，不僅精神壓力很大，身體上的壓力也是很大！
今天張二姐就給上班族們來上課啦！讓你與身體的八處“痛”說拜拜~
- 頸椎痛
對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸部痠痛，脖子扭轉困難，更易發展成為頸椎病。
建議：把電腦電視屏的位置抬高几公分，或者給電腦顯示屏墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。另外，操作電腦時，腰部挺直。
2.手腕痛
對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸部痠痛，脖子扭轉困難，更易發展成為頸椎病。建議：把電腦電視屏的位置抬高几公分，或者給電腦顯示屏墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。另外，操作電腦時，腰部挺直。
3.眼睛痛
由於光線、視角和屏幕設置等原因，35%的電腦使用者都有研究乾澀、發紅腫痛、有灼傷感、視力模糊等類似症狀。
建議：使用電腦時，應將屏幕放在至少60釐米遠。每20-30分鐘，眼睛望向遠處，放鬆一下。抽空做交替望遠望近的鍛鍊。增加戶外活動的時間，或者進行如乒乓球、羽毛球等運動，這才是對眼睛最好的放鬆。
4.手指痛
手指關節表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織，指尖長時間用力可能造成受力區域軟骨磨損，甚至出現局部骨刺。
建議：有的人喜歡用觸屏手機玩遊戲，但每十幾分鍾，最好就停下來，活動手指手腕，若出現輕度不適，及時熱敷。用觸屏手機要注意適度，在使用手機的時候，要雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累。
5.腰痛
長時間伏案，腰部缺乏足夠支撐，上半身的重量全壓到腰椎上，容易導致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。
建議：在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅；在座椅上面放一箇中間突出、有一定硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面。適當參加體育鍛煉。
6.肩痛
在辦公室長期保持端坐姿勢，肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足，引發疼痛。
建議：兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。這種簡單的聳肩活動，可起到促使肩頸部血流暢通、舒筋活血作用。
7.腿痛
坐得過久，下肢缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液迴流不暢。久而久之，容易患下肢靜脈曲張，引發酸脹、麻、疼。
建議：每半小時就要在辦公室裡走一走，也可以在座位上做一些簡單的鍛鍊。
8.頭痛
在封閉的寫字樓裡，整日埋頭於文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發頭痛。
建議：眼睛過於專注於某物太久，也會引起頭痛，這時你需要的是讓眼睛好好休息一下，也可有效預防頭痛。
上班族的福音哦！
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