中醫認為，腰椎間盤突出症主要是由外感不適等長時間的對人體的攻擊造成的，經絡被阻塞，血液流動不暢，並隨著時間的推移而造成的痺症。西醫則稱為腰椎間盤退行性改變。當涉及疲勞，寒冷等因素時，腰椎間盤的纖維環破裂，髓核內部溢出，神經受壓而引起腰痠腿疼，麻木等症狀。
同時，腰椎間盤突出症患者應注意日常維護。
首先，腰椎間盤突出症患者必須有正確的站姿，坐姿和臥姿。
正確的站立姿勢應該是：兩個視線頭部，胸部挺直，腰部挺直，小腿微微，雙腿直立，兩腿之間的距離與骨盆的寬度大致相同，使身體重心從脊柱均勻分佈，骨盆傳到下肢，從下肢到足部，可有效防止髓核突出。站立一段時間後，進行適當的活動並伸展腰部以緩解背部肌肉疲勞。
正確的坐勢應該是：上身挺直，腹部，下肢緊貼在一起。如果有條件，最好在腳上放一隻踏腳，這樣膝蓋可以略高於臀部，減少腰部的力量。如果你坐在帶靠背的椅子上，你應該儘可能地注意椅子的背部，這樣腰骶肌不會太累。
更好的睡姿應該是：仰臥和側臥。敷在背部時，在雙腿下放一個柔軟的枕頭，兩腿之間放置一個柔軟的枕頭，這樣可以使兩個臀部和膝蓋屈曲，肌肉鬆弛，減輕腰椎間盤壓力，保證曲率正常腰椎。
其次，腰椎間盤突出症可以在恢復期內適當運動。適當的運動可以增強背部肌肉力量，而腰部活動，可以增加腰椎的穩定性。推薦一些簡單而有效的行動，你可以每天在家鍛鍊。
1，握住膝蓋並觸摸胸部
仰臥體位，膝蓋彎曲，雙手用雙手抱住膝蓋，迫使胸部儘量靠近胸部，但要注意背部弓起來離開床。
2，燕飛式
躺在床上，雙手交疊在腰部，挺直胸部，臀部堅硬使力，臀部帶動大腿，使身體向上翻轉。
3，五點支持
躺在床上，彎曲肘部和膝蓋，頭後部，肘部的尖端和雙腳的腳部著在床面上，抬起臀部並將其緩緩從床上放下，緩慢抬起至最高位置，按住持續5秒，然後慢慢放下。休息5秒鐘，完成五點支持。
最後，除了進行適當的康復鍛鍊外，還要注意日常生活中的飲食營養，以確保身體吸收均衡的營養。腰椎間盤突出症患者應該多吃含鈣，蛋白質，維生素B，維生素C和維生素E的食物。
高鈣食品，如魚，牛奶和乳製品可以增強骨骼的韌性和肌肉力量，並有助於緩解腰椎間盤突出症狀。豬肉，雞肉，牛肉，肝臟，魚，蛋類，豆類和豆製品等高蛋白食物是肌肉和韌帶形成不可或缺的營養素。富含維生素E的食物，如鮭魚，大豆，花生，芝麻，杏仁等，具有擴張血管，促進血液循環和消除肌肉緊張的作用。它們還可以緩解腰椎間盤突出症的疼痛症狀，並可以適當增加一定的食用量。
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