中医认为，腰椎间盘突出症主要是由外感不适等长时间的对人体的攻击造成的，经络被阻塞，血液流动不畅，并随着时间的推移而造成的痹症。西医则称为腰椎间盘退行性改变。当涉及疲劳，寒冷等因素时，腰椎间盘的纤维环破裂，髓核内部溢出，神经受压而引起腰酸腿疼，麻木等症状。
同时，腰椎间盘突出症患者应注意日常维护。
首先，腰椎间盘突出症患者必须有正确的站姿，坐姿和卧姿。
正确的站立姿势应该是：两个视线头部，胸部挺直，腰部挺直，小腿微微，双腿直立，两腿之间的距离与骨盆的宽度大致相同，使身体重心从脊柱均匀分布，骨盆传到下肢，从下肢到足部，可有效防止髓核突出。站立一段时间后，进行适当的活动并伸展腰部以缓解背部肌肉疲劳。
正确的坐势应该是：上身挺直，腹部，下肢紧贴在一起。如果有条件，最好在脚上放一只踏脚，这样膝盖可以略高于臀部，减少腰部的力量。如果你坐在带靠背的椅子上，你应该尽可能地注意椅子的背部，这样腰骶肌不会太累。
更好的睡姿应该是：仰卧和侧卧。敷在背部时，在双腿下放一个柔软的枕头，两腿之间放置一个柔软的枕头，这样可以使两个臀部和膝盖屈曲，肌肉松弛，减轻腰椎间盘压力，保证曲率正常腰椎。
其次，腰椎间盘突出症可以在恢复期内适当运动。适当的运动可以增强背部肌肉力量，而腰部活动，可以增加腰椎的稳定性。推荐一些简单而有效的行动，你可以每天在家锻炼。
1，握住膝盖并触摸胸部
仰卧体位，膝盖弯曲，双手用双手抱住膝盖，迫使胸部尽量靠近胸部，但要注意背部弓起来离开床。
2，燕飞式
躺在床上，双手交叠在腰部，挺直胸部，臀部坚硬使力，臀部带动大腿，使身体向上翻转。
3，五点支持
躺在床上，弯曲肘部和膝盖，头后部，肘部的尖端和双脚的脚部着在床面上，抬起臀部并将其缓缓从床上放下，缓慢抬起至最高位置，按住持续5秒，然后慢慢放下。休息5秒钟，完成五点支持。
最后，除了进行适当的康复锻炼外，还要注意日常生活中的饮食营养，以确保身体吸收均衡的营养。腰椎间盘突出症患者应该多吃含钙，蛋白质，维生素B，维生素C和维生素E的食物。
高钙食品，如鱼，牛奶和乳制品可以增强骨骼的韧性和肌肉力量，并有助于缓解腰椎间盘突出症状。猪肉，鸡肉，牛肉，肝脏，鱼，蛋类，豆类和豆制品等高蛋白食物是肌肉和韧带形成不可或缺的营养素。富含维生素E的食物，如鲑鱼，大豆，花生，芝麻，杏仁等，具有扩张血管，促进血液循环和消除肌肉紧张的作用。它们还可以缓解腰椎间盘突出症的疼痛症状，并可以适当增加一定的食用量。
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