在孕期，最讓孕媽在乎的一定有營養，孕媽總希望自己營養均衡，能夠給寶寶提供他需要的的一切營養。但在現實中，因為各種因素，飲食習慣偏好以及孕媽的體質，總會出現孕媽缺乏一些維生素、礦物質等等。
俗話說的好，缺什麼就補什麼，可是這個時候孕媽因為對營養知識的瞭解不夠全面，很多準媽媽在補充營養時一不小心就會走向一些營養補充的誤區。
就比如，最常見的就是經常聽人們說缺鈣，可以喝骨頭湯可以很好的補充鈣元素，很多孕媽也會去試。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不是很理想。
主要是因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，在孕期準媽媽本身腸胃吸收功能比較弱，所以更不容易吸收，反而喝過多的骨頭湯可能因為油膩而導致準媽媽不舒服。
除了這個誤區，還有一種說法說一人吃兩人補，很多人都覺得準媽媽在孕期一定要多吃，多吃以後能給胎兒的就多，寶寶就會健康；而事實是準媽媽即使吃再多，胎兒需求的營養量也不會增加，反而會導致準媽媽變胖。
在孕期，很多人都知道蔬菜營養高，經常聽到人們勸說準媽媽多吃蔬菜，少吃飯，其實多吃蔬菜沒有錯，但是少吃飯還是不行的。就像米飯、麵食是能量的主要來源，準媽媽在孕期，需要很多的能量。
特別在孕中期的時候，準媽媽一天應攝入350—450克的米或者面製品來保證能量的需求。
還有在孕期，有些準媽媽覺得有營養的東西，可以多吃。其實也不是這樣，孕期營養加強是必要的，但是絕對不是越多越好，如果攝入太多的營養會增加準媽媽的身體負擔，嚴重會造成分娩困難。
最後說一種，很多準媽媽會盲目的購買保健品，很多準媽媽害怕寶寶缺一些營養，會主動購買一些保健品，其實沒有這個必要。
需要什麼營養，還需要看準媽媽本身卻什麼營養，再加上很多保健品的吸收效果並不比普通的食物好，就比如牛奶的補鈣效果就不一定比鈣片要差，真的需要額外添加營養元素，也應該是在檢查之後，檢查結果顯示需要，在有經驗的婦產醫生建議的情況下再購買。
對於孕期補營養，一般來孕媽通過食物補充最好，如果真需要額外補充，再補充也不晚，千萬不要過於著急。
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