一日之計在於晨。早晨起床影響著一整天的生活工作狀態和身體健康。當從睡夢中甦醒，起床、吃飯、鍛鍊，開始一天的生活時，保持良好的起床習慣可以讓我們每一天都精力充沛、活力無限，掌握下面六個小習慣也能幫助自我延長壽命。
1起床早操
經過一夜的睡眠，我們的意識和四肢都慢慢甦醒，整個人處於朦朧和迷茫的狀態。我們的身體也顯得僵硬和機械，這時可以活動一些四肢來拉伸自己擺脫睡意。起床早操可以在床上進行，用力伸展四肢大口呼氣排到體內濁氣，也可以在床上做些幅度小的運動，例如：仰臥起坐、俯臥撐等。此外，我們可以選擇室外運動。出門繞花園慢跑呼吸新鮮空氣做做早操等等，都能讓我們擁有一個清新的早晨。
2晨起洗臉
夜晚我們的體內會向外分泌排毒潛藏在皮膚表層，清晨我們就需要做一個深層的面部清潔來幫助排除毒素。皮膚上的油脂和有害物質可以通過一些護膚品來清楚，然後清水洗淨即可。乾淨舒爽的早晨讓我們每一天都活力充沛。
3頭面部按摩
很多人早晨起床後，會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關係。
此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效保護好身體健康。
通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液循環有著很好的效果。
此外，起床後輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現。
頭面部按摩對於剛起床的人來說，可以促進血液循環消除疲憊感，同時讓大腦迅速清醒調解人體內分泌系統。讓人更加年輕、健康，對壽命延長有幫助。
注意：按摩時不要用指甲抓頭皮，雖然這樣很爽，但是可能會對頭皮造成傷害，正確的做法是用指肚輕柔按壓頭皮。
4早起梳頭
研究表明，梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經受到剌激後可產生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和鬆弛，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應。
消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦的衰老。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性痴呆等病大有裨益。
5吃好早餐
早餐是一天活力的開始，不管是什麼原因早餐都不能省略。
人體經過一晚時間的消耗急需補充大量的營養和能量，牛奶、雞蛋是我們常見補充蛋白的物質，做到每天喝一杯奶或吃一個雞蛋。
長期不吃早餐者會造成營養缺失、胃病和免疫力下降，更易感染疾病。
6心理暗示
做到良好的自我暗示，每天給自己加油打氣迎接新一天的開始。擁有一個好心情，積極樂觀去面對生活中的挑戰，努力微笑即使風雨再大，調節好自己的心理狀態，堅信自己。
擁有美好的明天不是一件難事，從完美的早晨開始，從睜眼的那一刻開始，努力做好自己養成良好的起床習慣，幸福有時就是這麼簡單。
每天早起堅持以上6個習慣，就能助你長壽。
此外，早起還要注意不要做這些事情，極其危害健康，你做對了嗎？
起床後最不該的做7件事
1忌：醒後立即起身
睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
2忌：醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，易誘發心腦血管疾病。
3忌：醒後馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
4忌：醒後賴床不起
久臥傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾。
還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。
每天晨起確實不宜立即起身。所以，醒來可以小小賴床一會，然後起身開始新的一天，但不宜長時間賴床。
5忌：醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
起床後馬上疊被，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。
起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散溼氣，再疊好或者鋪平。
6忌：起床不拉開窗簾
起床後，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。
此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
7忌：醒後劇烈運動
早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮；同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
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