平时喜欢养身的朋友都知道黑芝麻，但是大部分人吃法不对，导致吸收差，导致效果不明显。
我们回忆一下吃黑芝麻的过程，是不是经常出现早上生吃的黑芝麻，第二天排泄出来的还是一颗颗完整的黑芝麻？我们早上吃的芝麻糊，是不是第二天排泄出来黑乎乎一片？这个说明了什么？打死不动脑筋的人也随便想一想，是不是没有消化？
你将黑芝麻从上面送进去，它从下面跑出来，只是通过了你的口腔，食道、肠胃、肛门，来了次酣畅的一日游。“芝麻”是古代“脂麻”的谐音演绎，主要成分是脂肪，一种食物能锻造成芝麻油，可想而知，油脂含量是多么的丰富，这样的食品，不用大脑，用脚指甲想想就知道，一定是不容易消化的食物。很多人，随便去菜场买几斤黑芝麻，锅里炒一炒，就开始生吃，或者图方便，去超市买现成的芝麻糊，回家当作早餐。黑芝麻天天在你肚子里一日游，你不嫌烦，它还嫌你浪费呢？
维生素E转化不了营养，无法中和黑素细胞的自由基；卵磷脂转化不了营养，无法清理血液中的胆固醇，这黑芝麻自然“白天白吃，黑夜黑吃”了。
怎么办？老祖宗知道，你翻一番医书，遍地都是。《千金药方》记载：“乌麻，九蒸九晒，研末，用枣肉做丸。久服之”。那个晋朝的道人葛洪，唐朝药王孙思邈，宋朝词人苏东坡，都强调过黑芝麻的九蒸九晒。
九蒸九晒，本是中医里一种制药的方式，用来纠正药材中对身体有害或者药力不够的部分。通过这种中医制药的方式制出的黑芝麻，外皮基本已经脱落，入口非常香，含油量降低，还有许多现在科学和理论都无法解释的东西，我们就无法知道了。碾碎成粉，用白蜜调和后制成的丸子，非常利于人体的吸收，已经不再是当初难于消化的黑芝麻了，这一点，从大便上可以看得出来。
九蒸九晒按建议量服后，大便基本不会出现黑色，服一段时间后，大便会通畅且是正常的黄色香蕉状。而普通炒后食用的黑芝麻，因为只能吸收一小部分，常常会导致大便黑色。黑芝麻用白蜜调和成丸子后，白蜜是甜的，甜入脾经，又能保护脾胃，又能让黑芝麻充分吸收，真是不得不佩服古人的智慧，简单的配伍就能发挥出最大的功效。
九蒸九晒，采用蒸晒等方法能扬长避短，纠偏药材药性或增加药物成分，从而更好的发挥药材的功效。 经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，有益于人体易于吸收。 经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，得了天地间的阳气，对人体大有裨益。
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功用，更是有口皆碑。一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。现代医学研究结果证实，常吃黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的养身佳品。《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。
黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的中国原产地黑芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？ 要把不饱满的黑芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的；浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，不能要。选出了籽粒饱满的黑芝麻后，对它进行“九制”。今天就分享到这里。
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