導語：在中醫中，將溼氣稱為“萬惡之邪”、“萬病之源”。現代人的病複雜，難治，正是因為體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！
穀雨節氣後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，如果不加註意，本來體質不佳的人群更容易因為潮溼而肝氣旺盛、脾胃虛弱，導致身體出現各種不適。今天我們一起來了解一下溼氣對人體的危害以及如何排除體內溼氣。
一、溼氣重的危害
1、肥胖+浮腫
溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔。就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
2、脾胃病
如果溼氣重，尤其是寒溼內侵，會引起脾胃病高發，主要表現為：噁心、嘔吐、厭食、胃脘脹滿、有積水感、腹瀉、胸悶、咽部阻塞感等。
3、頸腰椎病
每到連綿的陰雨天，醫生就會發現因頸椎不適的中青年人群呈現上升趨勢。陰溼氣候很容易導致寒邪侵入體內，誘發頸椎不適。
4、皮膚病
溼氣重的時候，也是皮膚病高發時期，如腳氣、溼疹、下肢潰瘍等。中醫認為，這些皮膚病與天氣悶熱、潮溼有關，尤以溼重為主。
5、關節病
中醫認為，骨關節炎屬於痺症範疇，即“骨痺”，臨床主要表現為關節疼痛、腫脹、晨僵和功能障礙，是一種常見的慢性致殘性疾病。在陰天、下雨、寒冷、潮溼時，關節腫脹和疼痛會同時加重。
二、辨識“溼邪”的方法
1、即使睡眠時間很充分，但起床後還總覺得很睏倦、乏力、頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那就要懷疑身體裡是不是有溼氣了。中醫裡講“溼重如裹”，好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。
2、平時不愛活動，不管做什麼都提不起勁頭。
3、經常出現頭暈、四肢痠痛、食慾不振，出現大便粘滯在馬桶上，總衝不乾淨等問題。
4、舌苔厚膩、舌體胖大，又或是舌邊緣有明顯齒痕，這也是溼氣的另一種表現！
溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？
三、日常生活去溼五招
第1招、越懶越要運動
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招、飲食應清淡適量
肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招、避開環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
1. 不要直接睡地板。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招、喝點山楂茶
食慾欠佳，不如煮點荷葉山楂茶。幹荷葉5克，幹山楂5克，陳皮3克，上三味藥洗淨，放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。可以起到清熱化濁、理氣開胃，適合溼熱內阻、食慾欠佳者飲用。
第5招、煮點薏米粥
薏米健脾祛溼，對脾胃虛弱，食慾不振、洩瀉、消化能力減退，體內有“溼氣”的人群尤為適宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。
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