人在情绪紧张时会感觉胸闷、胃胀，在生气愤怒时血压会升高，情绪与疾病的关系密不可分。国际心身医学学会的一项统计显示，有近 200 种疾病与情绪有关，包括消化系统疾病、内分泌疾病等，其中最容易感受情绪变化，且反复难愈的当属皮肤疾病。
不同的情绪会导致机体产生不同的化学物质，作用于特定的靶器官就会出现不同的反应。对于皮肤来说，皮脂腺分泌及微血管舒缩与植物神经系统密切相关，负面情绪如急躁、思虑过度、精神紧张、情绪忧郁、过度疲劳、焦虑、睡眠不佳等，会诱发植物神经功能紊乱，从而导致各种皮肤疾病。中医也认为，人体是一个整体，要求形神统一，精神不能内守，外邪就会入侵，人就会生病，其中的“神”指的就是情绪，也从另一方面证实了情绪与皮肤疾病的关系。
情绪易诱发哪些皮肤病神经性皮炎：神经性皮炎在发病初期仅有瘙痒感，继续抓挠皮肤会逐渐增厚，久而久之融合成片，形如苔藓，很多患者会陷入恶性循环，即越痒越抓，越抓越痒。神经性皮炎的患者发病前都有失眠、烦躁、焦虑不安等神经衰弱症状，比如加班熬夜、考试压力等。如果此时皮肤干燥，会加大皮肤敏感性，身体某些部位和衣物发生反复摩擦刺激，就可能诱发神经性皮炎。除了心理调适，患者要戒掉不良的生活习惯，避免腥辣食物。尽量避免局部瘙痒抓挠，忌热水烫洗和肥皂洗。要时常涂抹润肤产品保持皮肤滋润。
荨麻疹：荨麻疹是由于皮肤黏膜的小血管扩张、渗透性增加所导致的一种局部的水肿反应。一般来说，病程不超过 6 周的称为急性荨麻疹，超过 6 周，每周发作大于 2 次的称为慢性荨麻疹。绝大多数荨麻疹只是出现皮肤的症状，但重度患者可以累及其他部位，如发生在胃肠道黏膜，就会出现腹痛、腹胀和腹泻的症状。荨麻疹诱因很多，除了本身有过敏体质、患有慢性疾病等，最重要的是由于情绪打击、生活不规律、劳累等情绪异常导致免疫力低下所致。患者如果出现瘙痒，尽量不要搔抓，可以用凉毛巾敷一下，或拍一下，还可以外用止痒药，如止痒洗剂、炉甘石洗剂等。花露水、清凉油含有刺激成分，会加重瘙痒，尽量不要使用。饮食少吃高蛋白食品如牛奶、鸡蛋、海鲜等，少喝酒、咖啡、浓茶，少吃含防腐剂和添加剂的食品。
脱发：在各种导致脱发的病因中，精神因素是导致脱发年轻化的“催化剂”。现代生活和工作节奏越来越快, 精神压力太大会刺激下丘脑促性腺激素释放激素，使控制皮肤血管的神经调节发生障碍，毛囊萎缩造成脱发。再加上一些人的不良生活习惯，如熬夜、通宵上网等，会使皮脂腺分泌增加，也会破坏毛囊。洗头不要太勤，最好2～3天洗1次，如果找到适合自己的洗发水后，尽量不要轻易更换。每天坚持梳发多次或按摩头皮，以促进毛发的再生。不要过多食用辛辣、油腻食物，多食富含维生素及微量元素的食品，如新鲜蔬菜水果、核桃和芝麻等食品。
银屑病：银屑病是一种很常见且容易复发的皮肤病，其发病与遗传、感染、免疫异常和内分泌等因素相关，一般在秋冬季节加重，春夏季节减轻，临床表现为红斑上出现反复、多层的白色干燥鳞屑，一般好发于头皮、四肢和背部。不良的情绪及缺少睡眠、劳累等为银屑病反复或加重的重要诱发因素，因此患者一定要重视心情管理。感冒、发烧很容易诱发和加重银屑病，换季时注意预防。忌烟忌酒，少吃辛辣刺激的食物和发物，适当多吃一些豆类、粗粮、新鲜蔬菜和水果。用温水洗澡，不要用强碱性的洗发水和香皂。
心理调适的方法转移法：转移注意力是心理调适的重要方法之一，当出现负面情绪时，可以通过换环境、参加娱乐活动等方法转移注意力，如爬山、旅游、外出度假等。或者有针对性地听一些音乐，乐曲的不同节奏、旋律和音调，可以产生不同的情感效应。如心情抑郁时，可以听一些旋律流畅优美、节奏明快的乐曲；焦虑时可以听节奏缓慢、风格典雅的乐曲；愤怒生气时选择恬静悦耳、节奏婉转的乐曲。
宣泄法：通过适当的途径将压抑的不良情绪释放出来，是心理调适常用的一种方法。比如高声唱歌，可以选择一些自己喜欢唱的，唱得好且有气势的歌曲。也可以到旷野、山顶大声呼喊，在不妨碍他人的情况下高声疾呼可以吐出胸中的郁闷。此外，多参加一些娱乐或体育活动，找到亲朋好友倾诉，也是宣泄的好方法。
运动法：运动能够增加γ-氨基丁酸水平，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，另外，运动还可以吸入更多氧气，使全身的器官保持最佳状态。可以选择健身、游泳、爬山、做瑜伽等。有研究显示，太极是一种很好的减压手段，其圆润的速度和精确的动作能让人的注意力更加集中。周凤吉 / 文
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