吃喝拉撒是寶寶的大事情,吃又排在第一位,媽媽們有沒有經常糾結不知道該給寶寶們吃什麼?如何做?又擔心營養不夠?寶寶不愛吃?⋯⋯媽媽們也更多沒有時間和精力來研究寶寶的輔食,下面給媽媽們介紹5款寶寶輔食,即快手又營養。
番茄土豆羹
材料:番茄、土豆、煮熟的肉末和肉湯
做法:
1、土豆洗淨,煮熟,去皮,壓成泥;番茄洗淨去皮切碎。
2、將土豆泥、番茄碎、肉湯和肉末一起攪拌均勻,蒸5分鐘即可。
溫馨小提示:
番茄中含有豐富的維生素c和大量的纖維素,可以幫助寶寶預防感冒,防止便秘。
蔬菜糊
材料:米粉、西蘭花、水適量
做法:
1、將西蘭花洗乾淨,放入沸水中煮軟,撈出切碎或者攪拌成糊狀。
2、將水燒開,加入米粉和西蘭花,煮1分鐘即可。
溫馨小提示:
米粉的主要營養成分糖類是非常適合寶寶的主食,再加上西蘭花,更補充了寶寶成長需要的膳食纖維、礦物質和維生素。
豆腐蛋黃泥
材料:豆腐、雞蛋
調料 : 鹽
做法:
1、豆腐放入沸水中焯過,研成泥;雞蛋煮熟後取蛋黃研成泥。
2、將豆腐泥和蛋黃泥混合在碗肉,加入適量的鹽即可。
溫馨小提示:
蛋黃中卵磷脂、卵黃素,對寶寶的神經系統和身體發育有很大的幫助。豆腐含有豐富的植物蛋白,二者同食,有助於寶寶的營養吸收,增強體格。
蒸紅薯芋頭
材料:紅薯、芋頭
做法:
1、紅薯和芋頭分別洗淨,入鍋中隔水蒸熟。
2、紅薯和芋頭分別去皮後,壓成泥狀,攪拌均勻即可。
溫馨小提示:
紅薯的纖維素可以在腸道內吸附大量的水分,使寶寶排便順暢;芋頭的澱粉蔗糖以及低聚糖的含量都很高,增強寶寶的免疫力。
番茄豬肝泥
材料:番茄、豬肝
調料 : 鹽、白糖
做法:
1、將新鮮豬肝洗淨,去筋膜,切成碎末;番茄洗淨,去皮,搗成泥。
2、把豬肝末和番茄泥拌好,放入蒸鍋,蒸5分鐘;熟後再搗成泥,加入適量的鹽和白糖即可。
溫馨小提示:
豬肝含鐵量為豬肉的18倍,還含有豐富的礦物質、微量元素及維生素A、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等成分,是寶寶補鐵的最佳來源。
閱讀更多 丁媽親子時光 的文章