有一个好胃口，才能有一个好身体，现在胃不好的人越来越多了，养胃之风也越来越盛行。
然而养胃并不是一件简单的事情，光靠吃药，是药三分毒，再加上药物只能管一时，不能管一世，所以人们更多的还是采取其他的一些方法。
民间的确流传着许多养胃的方法，想要养胃的人也多半会进行尝试，但是这些方法究竟是不是真正养胃，还需要进行深入的了解。
一些传说中极其养胃的方法，其实也并非一定靠谱的，那么就谈一谈这些不靠谱的养胃方法有哪些吧！
六个听上去“靠谱”的养胃方法：
食物养胃法：
一、白粥、小米粥
粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，越是软烂的面条和粥，越是好消化。
因此，在觉得吃不动饭时或者连续大鱼大肉后，人们会来点清淡的米粥调节饮食，不会增加胃的负担。
但是，消了近愁，难解远忧，想靠长期喝粥来养胃是行不通的。
这是因为，胃功能有用进废退的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力就会退化变差。
二、苏打水
苏打水，即小苏打（学名碳酸氢钠）的水溶液，据说对人体内的胃酸具有一定的中和作用，能强化肠胃吸收、健胃，还有人说常喝它可以起到减肥的作用。
但是苏打水并不适合所有市民，也不适宜大量饮用。
对于胃酸分泌过少的胃炎患者而言，长期饮用苏打水会导致胃部不适，情况严重的会对胃部造成伤害。
三、牛奶
传统观念认为，牛奶可以稀释胃酸，在胃表面形成一层保护膜，让胃病患者感到舒适。
研究表明，牛奶促进胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更强。
胃病急性期的患者也不建议喝牛奶，以免造成胃胀等不适。
有的人乳糖不耐受，喝完牛奶后会腹泻，也不适宜喝牛奶，可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。
四、馒头、面包、饼干
馒头和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌。
并且，在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。
但是，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸。
同样的，很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。
“好”习惯养胃：
一、过午不食
从中医的角度来说，一天之中，午后为阳中之阴，阳气会逐渐收敛，消化能力相对差一点，最好不要多吃。
从西医角度来说，从下午4点开始，人体的新陈代谢逐渐下降，这个时候吃东西不利于消化，如果没有一定的运动量去消耗这些食物，容易让脂肪堆积在体内。
但“过午不食”也因人而异，比如工作强度大的尤其是体力消耗大的人，以及糖尿病患者等体质虚弱的人不宜这么做。
二、饭后喝汤
饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。
最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。
其实相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。
一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。
另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
养胃，需要认准最科学的方式：
第一，早起一杯柠檬水
早上起床后，喝一杯柠檬水（半个柠檬加一杯开水）能利肠胃，助消化。
营养师表示，喝柠檬水还可清洁淋巴系统，减少体内毒素，缓解腹胀。
但应注意喝后半小时要刷牙。
第二，饭后一杯养胃茶
记住：饭后1个小时之后才可以喝茶，最好是淡茶水，既有助于清除食物的油腻，又能够帮助养胃。
淡茶水最好选择养胃的佛手菊苣茶，它由丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓六种成分混合制成。
每天取3~5克，用开水冲泡，等待两三分钟即可饮用。
第三，适当做点运动
适当的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。
并且能够改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
第四，保证情绪良好
生活中有些人的胃病是因为情绪导致的食欲不高，这个时候我们就要调整自己的心态，不能让心情或者情绪影响了养胃。
同时在生活中要劳逸结合，工作强度过大也是不利于养胃。
平心静养这种养胃方式还可以养自己的心情，可谓一举两得，也是很多医生推荐的养胃方法。
第五，练习轻柔瑜伽
婴儿式：双脚并拢，脚跟着地，双臂前展，掌心向下，前额触碰地面。深呼吸，5~7分钟。
缓慢卷腹：俯卧，双拳置于肚脐两侧，身体压着双拳慢慢滚动。深呼吸，5~10分钟。
长期坚持做下去，可以让腹部变得更柔软和放松，减轻腹部压力，缓解紧张感。
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