黑蒜是糖尿病的死对头，能够很好的促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，延缓血糖的升高，每天吃几瓣，非常有利于血糖控制。
肉桂中所含的多酚可以调控与葡萄糖代谢有关的基因表现，让细胞表面的胰岛素接受器活化，将更多的葡萄糖带进细胞中，维持血糖的稳定。
皂角米是一种谷类主食，是皂荚的果实。颜色呈天然淡黄色，煮后口感更软糯。对于糖尿病人，可以帮助控制餐后血糖上升速度
对于糖尿病患者来说，黄豆可以帮助体内血液循环更为流畅，能抑制血糖的上升。黄豆中所含的维生素B1与镁能促进糖类代谢，食用黄豆可以提高胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用率，降低血液中葡萄糖浓度，进而达到稳定血糖的功效。
苦丁茶，虽苦，却是一款“益寿茶”，常喝还有降糖的效果。因为它能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，对血糖高的情况有明显的治理作用。
长期的血糖偏高，必然会对身体造成潜在危害。这类血糖高人群一定要从饮食上进行控制，养成良好的饮食习惯，一日三餐饮食规律，饮食结构进行合理调整，建议多吃蔬菜，多吃杂粮，多吃不饱和脂肪酸的豆制品，做到清淡低脂饮食。
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