據國外一項研究報告稱，中老年人經常進行運動健身可以延緩衰老過程中的腦力下降跡象，其中瑜伽的效果最優。
研究人員招募了平均年齡68歲的志願者，分成為兩組。一組每週參加一次瑜伽課程，另一組進行耐力和靈活性訓練。18個月後，發現兩組志願者的海馬體區域都有所增大。而海馬體在大腦處理記憶、學習與平衡方面起重要作用。
“健身有助於減緩甚至抵消衰老帶來的腦力和體力退化。”該研究的主要作者卡特琳·雷費爾德博士(Kathrin Rehfeld)說：“在這項研究中，我們發現，瑜伽和耐力訓練都會增強大腦中隨年齡增長而衰退的區域。而相比之下，只有瑜伽在提高平衡性方面帶來了明顯的行為改變。”
研究表明，兩種訓練方式的差別在於，傳統的耐力和靈活性訓練多為重複性動作，比如騎車，而瑜伽訓練每週的內容都不盡相同。
“每個人都希望能夠獨立、健康、長壽，而體育鍛煉是實現這些願望的良好生活方式之一。鍛鍊可以抵消身體的風險因素，減緩年齡增長帶來的身體衰退。我認為瑜伽是一種強有力的方法，為身心帶來新的挑戰，對於老年人更是如此。”
瑜伽不但可以保持好的身材，同時還能帶來愉悅的心情和健康的體魄，經常瑜伽，延年益壽，不但身體的協調性好，記憶力也好，身子骨硬朗，讓你變得容光煥發，神采奕奕，彰顯生命的蓬勃感。
有句話說的好，
“愛瑜伽的女人老樣子，
不瑜伽的女人樣子老！”
喜歡瑜伽的人很多，
但很少人能做到一生堅持瑜伽；
所以愛美的人有很多，
但真正美的人不多！
女人，堅持瑜伽就是不會老！
瑜伽賦予我們太多的東西，20歲跳出了青春的精彩，30歲跳出了成熟的韻味，40歲跳出了沉穩的睿智，50歲跳出了優雅與高貴……用心瑜伽的人，帶給人的是美的體驗；愛瑜伽的人不會老，經常瑜伽，不但跳出了高貴典雅，同時也跳出了自信和活力，每天堅持瑜伽，活到99。
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