午夜時分
躺在床上睡覺的你突然醒來
看到房間裡出現可怕的影子
想大聲叫
但根本張不開嘴
……
這就是俗稱的“鬼壓床”
據統計40%的人
都會遭遇這種可怕的現象
而它在民間也被認為很不吉利
那麼
鬼壓床真的就這麼恐怖嗎？
鬼壓床科學解釋
其實，這種詭異遭遇就是所謂的“睡眠麻痺”。美國加利福尼亞大學聖地亞哥分校的科學家表示，他們發現了這種怪異經歷背後的原因：所有的一切都與大腦內的一個區域出現混亂有關。
科學家表示，睡眠麻痺在一個人在快速眼動期醒來時出現。做夢通常出現在快速眼動期。快速眼動期持續大約5分鐘到15分鐘，每隔90分鐘重複一次。出現睡眠麻痺時，人雖然已經醒來，但肌肉幾乎癱瘓。科學家表示這可能是一種進化機制，防止人在睡夢中行走。
經歷過睡眠麻痺的人中，少數人聲稱自己看到房間裡出現鬼影，用力壓他們的胸部。科學家指出這種現象由一個大腦區域出現混亂所致。大腦的部分區域可能存在一幅有關身體的遺傳固有圖像，或者說一個模板。”研究人員指出這幅固有圖像出現在頂葉，也就是大腦的中上位置。當一個人在快速眼動期突然醒來時，頂葉監視大腦內命令肌肉移動的神經元細胞。但肢體暫時陷入麻痺，導致大腦出現混亂，進而出現幻覺。
多數人在出現這種現象時會恐慌，在醒來之後會覺得害怕，認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。
鬼壓床時怎麼辦
如果出現鬼壓床的症狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。
怎麼避免鬼壓床
1、睡覺前儘量不吃東西
如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質量。
2、切忌睡前用腦過度
臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。
3、睡前情緒激動要不得
過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過後不能立刻讓他睡覺就是這個道理。
4、切忌睡前說話
說話就會使人處於興奮狀態，難入睡。
5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經，引起興奮難入睡。
6、睡覺時間不能太長
中醫認為“久臥傷氣”，睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
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