每个烟民都知道：吸烟有害健康！吸烟对身体健康不是短时间内能察觉到的，吸烟的危害是长期的。一般来说，老烟民都有咳嗽的毛病。
如果你是吸烟者，来做做下面3个小测试：
测试一：憋气30秒
首先，深呼吸几次，然后深吸气后憋气，看你能憋多久？时长达30秒以上，表示你的心肺功能很好，如果不能达标，说明你的心肺功能已经下降。
测试二：吹灭火柴
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
测试三：爬楼梯法
肺功能良好的人，用我们平时走路的速度一口气爬上三楼，不会感到明显气急与胸闷。如果胸闷、气短，半天缓不过来，你就应该戒烟了。
做完上面的小测试，再看看你是否有这2个症状。如果有，说明你该戒烟，为了身体健康不能在大意了！
症状一：慢性咽炎
早起刷牙会出现恶心，然后干呕，进而开始间歇性咳嗽，慢慢的就会整天咳嗽不止，咽喉随时处于发炎状态，这是慢性咽炎的发展。
症状二：胸闷、呼吸短促
间歇性胸闷，尤其是夜晚躺下后，胸闷更为严重，感觉呼吸不过来，必须要坐立起来才会好一点。
呼吸急且短，说很短一句话就要换下气。可能是吸烟导致呼吸系统出现的问题，小心肺部疾病。
测试没达标，又有这两个症状，真的劝你戒烟吧！别再“抽烟压压惊”了！
戒烟后，你的身体就会开始慢慢恢复了：
第一：大脑，不再依赖尼古丁
香烟中的尼古丁可以使你的大脑感到“快感和兴奋”，这和吸食毒品一样。
长此以往，大脑中的受体就会对尼古丁产生依赖，只要你停止吸烟，大脑中的受体就会呼唤尼古丁，这个时候不满足它，你就会感受到戒断症状，心慌、焦虑等。
第二：肺部，纤毛恢复正常
肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用，戒烟后，肺部纤毛会慢慢恢复正常。
其结果就是肺功能逐渐增强，肺部会恢复得越来越健康，同时一些由于吸烟所导致的肺部疾病（肺癌、肺炎等）的风险也会随之降低。
第三：性功能，找回自信
香烟中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用，长期大量吸烟会引发神经系统的衰弱，进而影响男人的性功能。
戒烟后，这方面的抑制和麻痹得到解除，那方面，会更容易兴奋、更持久！
第四：血管，携氧量增加
众所周知，吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。
戒烟12个小时后：血氧水平恢复正常，一氧化碳下降到正常水平，血液恢复正常，心脏也会渐渐恢复正常。
戒烟，对每个烟民来说，说难也难，说容易也容易，只欠一个决心。
记住“三个一”，助你戒烟成功
一杯茶，清除润肺止咳，促进毒素排出
吸烟者喝茶，是现代人养生一趋势，能润肺、止咳，还有助于促进体内毒素排出。
蒲公英根红茶，与传统茶不同，是按红茶发酵工艺处理后得到的，坚持蒲公英根红茶泡水喝，可帮助缓解慢性咽炎、嗓子疼痛症状。蒲公英具有“天然抗生素”的美称，能消除口腔炎症，有广谱抗菌作用，是“八大金刚”之一，对热毒引起的咽喉肿痛、扁桃体炎都有很好效果！
此茶由玉竹、桔梗、玫瑰花、蒲公英按一定比例搭配而成，坚持冲泡效果更佳。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
一碗汤，润肺抗病毒
中医讲，“白入肺”，意思是白色食物对肺部有好处，具有生津止渴、滋阴润肺等功效，比如百合、雪梨、莲藕等。
雪梨百合汤，是一道推荐率极高的润肺抗病毒良方，制作方法和所需的原料都简单、易学。
百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
一个动作，反感吸烟
按摩“戒烟穴”
“戒烟穴”位于肺经上，又叫“列缺穴”，在腕横纹上1.5寸。
取穴技巧：两手拇指张开，两虎口结合呈交叉形，再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部，市质检到达的位置即是。
方法：用食指指腹揉按，或用食指指甲尖掐按，先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分钟。
作用：具有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。“戒烟穴”按摩次数增多后，会在下次吸烟或解除烟味时产生抵触感觉、恶心、难受的情绪变化，所以对吸烟有一种排斥反应。
监狱里戒毒也是借助这个穴位，戒除成瘾性。
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