女生手臂粗还有肌肉块怎么办？
女神，在人们的心中就是完美无缺的，容不得有一点儿瑕疵，即使是手臂粗壮这样无关大雅的问题也坚决不可以！
那手臂粗壮该怎么解决呢？这也是困扰了无数女孩子的一个重大难题！不过只要你能坚持，这个难题是能够攻克的。练习一个月，效果明显看得见噢！
↑雷电坐姿变式可以将女性之美很好地凸显出来，头往后仰能够平静大脑，也能预防脊椎病的发生，对于低头族而来可是必不可少的体式。动作分解：双膝并拢跪在地上，脚绷直，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，双手向后用指尖撑地，上身微微向后弯曲，头部向后仰，双眼闭目养神。
↑瑜伽并不是运动幅度大的，效果才好，有时只是安安静静地躺在地上，都能达到极大的效果，它能平静内心，让人变得更有耐心，更加包容，这何尝不是一种巨大的收获呢？！体式分解：以半莲花式进入，双腿盘着，上身保持挺直，然后上身慢慢向后倾，直到躺在地面上。一定要注意保持平稳深长的呼吸，它具有平静内心，美容养颜的功效。
↑站立体前屈我们一定不陌生，回想起漫长的学生时代，体育测试时这个动作必不可少，它对拉开身体韧带，训练身体柔韧性具有极大的效果。体式分解：直接现在地上或现在凳子上(站凳子上一定要注意安全，以防凳子倾斜)，身体站直，上身向前倾，双手向下伸直，尽可能使身体贴近双腿，并使双臂前伸。
↑侧平板单腿伸展式难度系数还是比较大的，它既要手臂有力量，又要腿部韧带好，难怪瑜伽达人们一个个都那么牛。体式分解：首先，以山式站立，身体站直，双手用力插向地面。然后，左手在左侧撑地，左手与左脚大约距离保持在一米以上(具体可根据自己身高自行调节)，右腿向上抬起伸直，右手向上抓住右脚脚后跟，保持腹式呼吸。
↑又仙又美的舞王式可是能够很快地减去你手臂多余脂肪的哟，除此之外，对于腰部、腿部的脂肪也能够很快地让它们消失不见。体式分解：第一步是必不可少的山式站立，身体站直，仰首挺胸，抬头收腹。然后上身和右腿要同时开始活动了，身体前倾，右腿上抬，双手向后抓住右脚脚踝。单腿站立要注意身体的平衡噢。
↑蝎子式大家也不陌生了吧，但是能够驾驭的人却是寥寥，也只有瑜伽达人才能轻松hold住这个难度系数7.0的体式。动作分解：可以选择以手肘倒立式进入，双手手臂撑地，身体做顶峰式，双腿向上抬起，伸直。待身体稳定之后，双腿屈膝，使双脚落在头部顶上，以敲击头部起到提醒的作用。
↑天堂鸟式和站立一字马有一些相似之处，它们都是用单腿站立、一腿向上抬起，都同样可以拉伸腿部韧带。动作分解：山式站姿，右腿从侧面抬起，待它贴近身体时，右手臂从前方绕过它，向后与左手十指相扣。上身注意保持挺直，这样气质才能凸显出来。
瘦手臂的法宝就是运动，坚持练习，用不了多久就能练就均匀纤细的手臂。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：瘦腰练哪个体式效果会比较明显？
举个例子：我觉得练轮式最明显，它运动幅度大，就时常运动腰部，因此效果明显。
閱讀更多 練瑜伽 的文章
