1、小孩適合練什麼武術
小孩適合練習跆拳道。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高,也就是學員不僅要學習攻防,也要同時提高習武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習之前,都要向國旗敬禮,然後向教練敬禮,練習中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮,然後再進行練習,整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神,將逐漸形成練習者的情感基礎。同時,跆拳道練習過程中要求學員必須具備的勇猛、善戰、敢打敢拼的素質,自信、堅忍的作風,都有利於學在其中的青少年形成自己完善的人格。
2、練跆拳道的最佳年齡
學習跆拳道的最佳年齡是7歲。專家介紹,7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期,孩子在這個黃金時間學習,進步將非常迅速。具體來說,女孩子的最佳學習年齡在六七歲,男孩子在七八歲。
3、兒童學習跆拳道的注意事項
3.1、練習前準備活動要充分。
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20～30分鐘,內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。
3.2、循序漸進原則,不可急功近利。
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。
小孩練跆拳道的好處
1、強身健體
跆拳道的動作可增強人體肌肉、韌帶、肌腱的彈性及肌肉力量,也能增強細胞活性,延緩衰老。(這是最明顯的跆拳道好處之一)。
2、啟智知禮
跆拳道訓練不僅是骨骼肌肉的收縮,而且是空間感知、類型識別、經驗等右腦功能的綜合發揮,給予大腦許多良好刺激,有利於形象思維和創造力的提高。通過師生間的互敬、活動時的敬禮儀式、學員之間的相互禮讓等,讓人理解“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現,時刻做到“以禮待人”。
3、鍛鍊意志
跆拳道的訓練過程是毅力、意志的鍛鍊過程。對於身體柔韌性、力量等不足的學員來說,素質訓練非常辛苦,也就意味著必須堅持不懈。
4、增強反應能力
在跆拳道的訓練過程中,特別是在競技訓練裡,人體的頭腦反應能力和身體反應能力都能夠得到大大的提升。從而個人在面臨突發情況及事件時,能夠保持頭腦清晰,不慌亂。
跆拳道的基本動作
1、側踢
實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起,兩手握 拳置於體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關節向左旋轉,右腿以膝關節為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿,放鬆,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰姿勢。動作要領:起腿時大小腿,膝關節夾緊;踢出發力時頭肩,腰,髖,膝,腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,肋部,胸部和頭面部。
2、後踢
實戰姿勢開始,轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置於胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內側向後方直線踢出,力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回,成實戰姿勢。動作要領:起腿後上體和大小腿摺疊收緊;後踢時動作延伸要長,用力延伸;轉身,提腿,出腳動作連續一次性完成,不能停頓;擊打目標在正後偏右。
閱讀更多 全球功夫 的文章
