跆拳道腿法：下劈

• 下劈

下劈踢是跆拳道技術中殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用於攻擊對方的頭部、面部、肩部。比賽中，運用得當會給對方造成重創。

• 動作方法

實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟( 或腳掌)為力點劈擊，一直到地面，成實戰姿勢。

• 動作要領

1、提膝上擺時，大腿應放鬆；

2、腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖，重心往高起；

3、腳放鬆往前落，落地要有控制，踝關節要放鬆。

• 詳情圖示

實戰姿勢站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心前移至左腳。以左腳支撐，右腿屈膝抬起（圖②）；右腳快速上舉過頭頂，左髖關節上送，右膝伸直貼近上體，隨即，右腿迅速向前下方劈落，力點達腳跟或前腳掌（圖③）；動作完成後小腿放鬆下落成實戰姿勢站立。（圖④）

• 實戰作用

用於進攻對方頭、面、肩等部位，也可以用於反擊對方。

例一：雙方閉式站立(①)，我調整距離以下劈踢進攻對方的頭部。（圖②）

例二：雙方閉式站立（圖①），對方用橫踢進攻我胸部或頭部時，我搶在對手前面以前腿下劈踢反擊對方頭部。（圖②）