跆拳道腿法：側踢

• 側踢

側踢在跆拳道比賽中，主要用於攻擊對方的軀幹和頭部，也可以用於阻截對手的進攻。它有力量大、速度快、進攻動作直接的特點。

• 動作方法

實戰的基本姿勢開始，右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置於體側，隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實戰姿勢。

• 詳細圖示

實戰姿勢站立（圖①），身體重心前移，右腿屈膝上提（圖②）；左腳尖勾起，以前腳掌為軸外旋約180°（圖③）；同時，迅速伸膝發力，右腳直線向有前方踢出，力達腳外側或整個腳掌（圖④），踢擊動作完成後，右腿迅速放鬆按出腿路線返回，成實戰姿勢站立。 (圖⑤)

• 動作要領

1. 提膝時，膝關節夾緊向前直線提起，提膝、轉體與踢擊要協調連貫。
2. 踢擊時，要轉體、展髖，上體略側傾，踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線。
3. 動作完成後，應按原路線返回。

• 實戰作用

側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

• 在家練習

初學者，為求站穩，可手扶牆面或任一支撐物，身體呈實戰姿勢站立。

分解練習：

第一步：直線提膝

第二步：轉腳（轉體/轉髖）

第三步：踢擊

第四步：保持戰架

分開練習後，最後必須把這分解的動作合起來，以最快速度完成，跆拳道的側踢也就基本成型。