每次練習陰瑜珈，老師就會問課堂中有沒有新同學。總會有幾個新同學，然後老師就問他們之前有沒有練過陰瑜珈。
陰瑜珈現在並不是最流行的，但是，我相信，以後會變得更加普遍。
什麼是陰瑜珈？
如果你之前沒有聽過陰瑜珈，那麼簡單來說，它是一個體式保持大概3分鐘，最多20分鐘。聽起來很簡單對不對？錯！
本來我喜歡流瑜珈可以挑戰我的身體、毅力和情緒。覺得柔和的瑜珈很無聊，更喜歡快速度地練習序列。所以，當我左邊肋間肌受傷後，我要一段時間不能練習，我很失望。
在停止練習幾個月，恢復了以後，我決定從簡單柔和的瑜珈開始，避免讓我的肋骨惡化。我走進了陰瑜珈課堂。
我不知道陰瑜珈是什麼，但是我覺得“陰”應該是比較柔和的練習。我的概念裡應該是柔和的、簡單的練習，但是做完第一個體式就發現完全不是這回事。
一開始是蝴蝶式，前面1分鐘還好，2分鐘之後，我開始注意到以前坐骨神經損傷的地方開始有反應了。
最後一分鐘覺得有一輩子那麼長。疼痛感很明顯，我的身體一直在反抗。
後面的體式的帶來的不舒適感差不多，感覺每到1分30秒的時候身體就開始疼痛了。當然，最好不要從中間退出體式。
“我總覺得自己做不下去了”
在這次，有趣的是，我開始觀察身體，我的大腦雜念很多。
首先我的身體想要放棄，肌肉開始緊張，我不得有意識地放鬆它們，告訴身體去放鬆。一切都很好。
然後大腦開始干擾了：
我受不了了，這太難了，我永遠都不可能保持3分鐘。我覺得自己像拳王冠軍，但是卻在和自己戰鬥。最後，我開始惱怒、暴躁和煩悶。
我意識到，練習時候的反應就是我生活的縮影，身體的、大腦的和情緒上的。
我可以從另外一個角度去觀察我的念頭
我練習坐姿冥想很多年了，所以我知道如何觀察我的情緒。
但是，通過陰瑜珈，當我把自己放在一個不舒服的姿勢，然後保持在哪裡，我覺得就像把自己放在顯微鏡下，觀察身體每一處細微的地方。
所以現在，當我面對挑戰，不管是瑜珈墊上還是生活中，我深呼吸、微笑，告訴自己可以做的到，自己可以更加強壯。
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