胖哥哥就是宋哥哥
晚上不吃饭，如果其他两餐都正常吃的话，相当于减掉了一天当中三分之一的能量摄入，当能量摄入小于能量消耗时，体内储存的脂肪就会被动用供能，从而达到减脂的目的。但减肥不能定点想瘦哪就瘦哪，所有局部减肥的成功都是基于整体减脂的基础之上的。所以想减肚子，就要从整体减肥做起。 成功的减肥必须两手抓，一手抓“减少能量摄入”，一手抓“增加能量消耗”，二者缺一不可，但显然选用不吃晚饭的办法难以两全其美。
首先，不吃晚饭很考验意志力，难以坚持。
午饭过后如果不吃晚饭的话，离第二天的早餐间隔了将近十五、六个小时，这么长的时间要忍受饥肠辘辘的感受，是对胃肠和意志力的严峻考验，偶而为之尚可，但时间长了的确很难坚持。
其次，不吃晚饭并不一定就能保证能量摄入的减少。
有的人虽然不吃晚饭了，但为了防止饥饿却下意识地将早饭和午饭吃得更多，这样依然达不到减少能量摄入的目的；还有的人不吃晚饭，但却会在下午的时候来点零食，如果是蔬菜还好，但如果选择的是水果或点心，那么几百大卡的能量很容易就补充回来了。
再次，单靠不吃晚饭的办法也无法促进能量的消耗。
不吃晚饭短期内有可能会实现能量摄入小于能量消耗，收到减脂的效果。但时间一长，身体为了应对能量的缺失，就会调低基础代谢率，如此一来能量的负效应就不明显了，这也是为啥减肥效果难以维系的原因。
增加能量消耗的办法是运动。但单靠有氧运动消耗的能量很容易就被食物弥补了，所以还要有无氧运动的配合。通过无氧运动可以锻炼肌肉，肌肉的数量增多会增加身体的基础代谢（占人体能量消耗的大部分），能量消耗也就增加了。
综上所述，通过不吃晚饭想把肚子减下来显然不可行。既不放弃美食又能减掉肚腩的好办法是：把能量摄入控制在1100-1200千卡，并合理分配到一日三餐，减少主食（特别是白米饭、白馒头等精致主食）和高糖高油食物，增加优质蛋白（鱼肉蛋奶豆）的摄入；配合科学的运动，无氧运动和有氧运动相结合，增加能量消耗。
最后祝题主早日减掉肚腩，恢复健康体魄！
营养百事通
晚上不吃饭是很多减肥中的小伙伴的做法，不过这样做不一定能够减肥，只是可能有助于减肥，毕竟不吃晚饭减少了热量的来源。不过不吃晚饭也不是明智的做法，毕竟从中午那一顿吃了之后，一直到吃晚饭的时间要经历六七个小时，一般来说，人胃部排空食物的时间大概是4小时左右，在没吃晚餐前的4、5点，我们的肚子其实已经开始抗议了，如果还非要挨到晚饭也不吃，那么肯定是饥肠辘辘了，即使坚持下去了，也可能会由于极度饥饿而影响睡眠，到时候没准还要爬起来吃一顿宵夜，结果多余的热量都摄入了。
若真的要减肥的话，其实可以从三餐上下手，每一餐少吃1/3~1/4左右的食物，这样可以减少热量大概500~1000大卡，其实就可以达到减肥目的，而且不用忍受极度饥饿的状态，也能平衡三餐的热量和营养。
另外，很多人认为肚子上的赘肉就要多做锻炼肚子的运动，比如拼命做仰卧起坐，但其实并非如此，脂肪的消耗没有导向性，不可能你运动哪一块，它就真的会去消耗那一块，如果是全身肥胖的朋友，不要着急，脂肪的消耗都是匀称的，只要慢慢减肥了，肚子上的肥肉也会逐渐变少。运动可以选择普通有氧或者无氧运动就可以了。可以每周3~5次的运动，每次坚持1小时以上，一半做做无氧运动，力量运动，一半做做有氧运动。
王旭峰营养师
想减肥肚子，一定三餐按时吃，少吃零食，这样有力气减肥，减肥肚子只有能收腹放松，才能真正的消耗内脏脂肪
看我的大肚子照片，以前很胖，吃东西不注意，后来做收腹放松动作，慢慢就肚子小了
马甲线腹肌都练出来了，晚上少吃主食，甜食，脂肪多的食物，多吃点叶子菜，还是要把肚子吃饱，才有力气减肥。晚上在7点前吃完晚饭，不要吃夜宵，零食，最多喝点水。墨清3838
我教几招吧。我觉得节食是最残酷的一种减肥方式。我不提倡。是可以减下来，问题是你坚持得下来么？晚上不吃东西，一般人是受不了的。可以吃，以少吃为主，不吃高热量的，只吃一小半碗饭都可以的。长期不吃晚饭，也会脸色不好。再说了，你不可能永远不旅游，不出去聚会，人家在那里吃，你那里干坐着，或者拿黄瓜在那里啃，你受得住诱惑？
晚餐该吃吃还是吃吃，就是饭量减半，中途饿了可以吃水果。睡前一小时或者两小时可以适当做做运动，做运动不光消耗脂肪，对整体的气色都可以提升的。不需要运动量太大，太大了更容易饿，人一旦饿了，估计满脑子都是美食吧，没有人斗的过美食的，即使你能坚持几天，数周，后面还是要投降的。
还有一个最好的办法就是，我自己经常做的。
我是管不住嘴的，就是前面两餐不吃太多，对了，少吃饭，多吃菜。
我晚上还要吃雪糕啥的，夏天真的忍不住。所以，在床上躺着玩儿手机的时候，会每天做30个仰卧起坐，然后依次累加，当然是做到30个感觉很容易，不吃力就可以加几个，做太多，估计我会连30个都不想做了。然后躺床上两个手轮流揉肚子，轻轻揉，感觉很有效果，从来不便秘，每天一次大的。😏只要排便通畅，脂肪想长也难了。
这招真的很有效果。反正我爱躺床上玩儿手机，就一边儿玩儿，一边轻轻揉，揉一会儿就会感觉肚子舒服很多，感觉肚子小了一样。
仰卧起坐其实很减肚子的，还可以让肚子上面松松垮垮的肉变紧实。大家做的时候，觉得30个多的花，可以自己制品，等适应了，再慢慢加都可以的。
减肥千万不要想着，恨不得几天，一个月，就能一下子把肉都减掉，不要急，慢慢来，太快只会适得其反。
坚持就是胜利。加油吧！我都坚持了有半年了，已经瘦下来了喔。
我吃喝还是没少吃，我觉得人活一辈子，这不能吃，那不能吃，一点儿意思都没有，我宁愿少吃，减量，让我跟美食绝交，那是永远都不可能的。
小小话吧
我们经常听到这么几句话，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，也就是说晚上也要吃一点，但不能不吃，只不过不要吃太多，所以晚上不吃饭并不能有效的减肚子。那么我来分析一下大肚子的原因。
一，摄入量过多
摄食过多又称过食。由于摄取的食物过多，即摄入的能量过剩，而肚子是最容易囤积脂肪的地方，多余的能量以脂肪的形式贮存于脂肪组织，导致 体内脂肪增加，从而引起大肚子，肥胖。
二，大量饮用啤酒
由于啤酒营养丰富、产热量大,所含营养成分大部分能被人体吸收,长期大量饮用会造成体内脂肪堆积,致使大腹便便,形成“大肚子”,称为“啤酒肚”。所以喜欢喝啤酒的朋友，尽量少喝一点。
那怎么预防大肚子肥胖呢
运动能够消耗身体的热量，坚持长期锻炼能有效的达到减肥效果，节食我不赞成这种方法，对身体不好，而且容易反弹，因为没有几个人能坚持不吃饭的，到最后越减越肥，所以我主张晚上一定要吃饭，少吃一点，吃完之后散散步，消耗一下热量。尽量避免吃过就睡。最后建议减肥的朋友碳酸饮料一定不要喝。
玲玲美食家
光靠晚上不吃饭效果不明显，我自己的心得啊，最近一个多月从168斤减肥到145。现在肚子一点都没了，原来鼓鼓的。我是比较极端，这段时间来我用了好几卷保鲜膜，裹肚子上，然后每天下午5点到6点之间跑步，大概5公里到10公里不等，再然后做几组腹肌，俯卧撑之类训练。白天饮食也要控制，每次吃饭7-8成饱，不要老吃撑。最重要是要有毅力，前面几天会经常饿得浑身没劲，挺过那几天就好了。也可以加好友交流下心得。
暗夜v魔王
先直接回答：短期内可以，但是长期下来是不可能的，也不推荐。
通过不吃晚餐确实可能在较短的一段时间内达到类似减肥的目的，可这已经是一种接近自残身体的行为了，极不推荐。我曾经也试过想要靠晚上5点钟之后就不吃东西来减肥，结果只坚持了几天就不行了，直到有一次半夜饿醒，然后去厨房给自己做了个宵夜，我就放弃这样的“减肥”方式了。而且身体脂肪的减少是全身性的，除了局部抽脂之外，是不存在吃什么东西或者做哪个动作运动可以专门瘦某个部位的。
长期不吃晚餐还有可能导致你“越减越肥”。因为你的身体有很长一段时间处于饥饿的状态，人身体的自身保护机制会判定你可能处于“饥荒”似得环境，所以一旦有食物吃下去身体就会拼命的吸收、并尽量储存起来，以备下次挨饿的时候分解作为能量。所以除非你吃的越来越少，完全不顾健康豁出命去减肥，否则你就被越减越肥。甚至会变成“易胖体质”，俗称“恨不得喝凉水都长肉”。
但是晚餐确实是不要吃太多的、进餐时间也不宜太晚。
以下是我个人觉得减肥的3个要素：
1、改变饮食结构。一般肥胖的人都有一些不太好的饮食偏爱，比如嗜甜食、喜欢肥腻肉类、或者对油炸食品情有独钟等等。这些都会导致摄入热量严重超标，多余的热量就会变成脂肪。不是说这些东西不能吃，但是要适量，也不要作为每天的饮食必备项。
2、增加运动量。这个是很多人的通病了，吃完饭手机拿起来，然后就不动了，一直坐、躺到洗澡上床睡觉，很多上班族也几乎没什么机会运动。其实每周4到5次，每次1个小时以上的运动量就能保持身体健康，达到瘦身的目的了，1个小时可能两局游戏都打不完的时间吧。
3、一定要保证睡眠。熬夜已经是一个极其不好的习惯，我现在也在努力改。一熬夜整个身体生物钟完全被打乱，而且最要命的是熬夜就想吃宵夜，如果你又是个会做菜，能按自己喜好做自己喜欢吃的东西的人，那就更完了。
基本上做到以上三点，都能瘦的下来，而且是健康的瘦下来。只要你能坚持1个月，你就会发现不只是肚子小了，整个人的精神状态、工作效率都不一样了，心情都会变好。
感谢阅读，谢谢关注，祝大家身体健康，吃啥都不胖！
哑巴美食家
如果早上中午都吃热量低的，晚上不吃饭那完全可以减掉大肚腩。如果早上中午大吃大喝，单单晚上不吃东西也是不行的。我就是个范例。我以前早上中午都吃很多，过了中午就不吃主食了，晚上基本不吃，但一斤也不会减。
后来我早上吃豆浆鸡蛋，中午吃炒菜一点点米饭，晚上尽量不吃或只吃蔬菜或水果，半年减掉了二十斤，而且不反弹。
微雨中的燕子
兄弟，告诉你，减不下来的，晚上不吃饭，一天两天是可以坚持的，时间久了你就会放弃的，甚至晚上半夜摸着黑爬起来找东西吃。没啥吃的找到老干妈都能揭开盖子舀两勺吃。我减肥已经减了十几年了，结果还越减越肥，哎，空有一个减肥的心，却有一张吃货的嘴。如果真想努力减肥的话，找个人监督你减肥，效果还是有的，不说了，我先把刚才的泡面吃了，不吃饱哪有力气减肥，兄弟，我先吃为敬！
独立团团长一李云龙
首先，晚上不吃或者少吃是有利于减肥的，肚子也会小。
但是要强调的概念是，不是说只要晚上不吃或少吃就能瘦下来。想要瘦下来，要全面的调整饮食结构，并加入适量的运动，才能保证减肥效果。
1、热量总的摄入量要少于热量消耗。就是说，要少吃，多动。
2、遵循低糖，低脂，低盐的饮食原则。多吃蛋白质，果蔬，粗纤维。
3、晚饭建议吃。以果蔬为主，可以少量吃一点碳水化合物和蛋白质。如果绝对不吃，人在饥饿的状况下，热量代谢反而会降低。
4、做适量的针对腹部的力量训练，可以使腹部肌肉增强，看起来更加紧致有形。
总之，减肥没有局部减肥一说，腹部脂肪比其它部位更顽固。必须要依靠全面的，合理的饮食结构和适量的运动让全身脂肪含量降低，肚子才会小。
