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在我们的生活中，虽然时常会遇到黑人，但是，我们对他们了解的还是少之又少，不过，小伴就经常遇到黑人，这不，就在小伴练习瑜伽的瑜伽馆里，就有几个黑人，她们练习瑜伽的时候，动作做的极其的标准，而且，尤其是“双手鸽王”这个体式，动作美的不要不要的，别不信，现在就跟随小伴去欣赏一番吧。
双手鸽王式
没错，小伴说的就是这个体式，这位黑人美女做的很是标准，这个动作能够帮助我们舒张腹部的肌肉，让腹部有一种紧绷的感觉。双腿弯曲，盘坐在瑜伽垫垫面上，然后，将左腿向后挪移，小腿向上伸展，膝盖及大腿接触垫面，上身挺直，双手背过头后，左脚搭在左臂上，双手合十。
船式变式
Step1：身体平躺在地面上，双腿并拢、绷直。
Step2：利用腹肌的力量，将上身抬起:。
Step3：双腿为了控制好省平衡，也慢慢抬起，只留臀部为支撑点，支撑身体。
坐角式变式
在瑜伽中，有很多体式是可以帮助我们缓解身体压力、比如这个体式——“坐角式”，这个体式的难易程度不算大。双腿分开，向左右伸展，值得注意的是，双腿要绷直，然后，上身向前弯曲，贴触地面，双臂在胸前相互叠加。
全莲花鱼式
想必很多美女都想练出美丽、性感的马甲线，这样就能够在炎热的夏天穿一件性感的露脐装，引来众人投出羡慕的目光。双腿弯曲，大腿紧贴小腿，双脚脚心相互触及，上身向后弯曲，同时，伸出两只手臂，用来支撑柱上身。
坐角式变式
这个体式可以说是我们刚才练习的“全莲花鱼式”的进阶动作，这个动作，针对双腿和腰部的练习性很强，很适合初学者锻炼身体耐力使用。首先，把两条腿左右分开，尽量向左、右伸直，然后，上身向前倾，双手上下叠加，置于下巴处。
其实黑人的性格很好，并不是我们在影视作品中所看到的那样，而且，黑人美女练起瑜伽来，更是自带一种说不出来的美感，你感觉到了吗？
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