俗話說：早餐要吃好（營養），午餐要吃飽（能量），晚餐要吃少（清淡），但很多人都扭轉了“少”的定義，這裡所說的少並不是不吃，只是量要比早上、中午的量小，因為是一天中的最後一餐，很多人都會忽略他的重要性。
晚餐在減脂裡面，也是扮演著很重要的角色，晚餐吃得不對很容易傷害到腸胃，還會毀了你的減肥計劃。
據統計發現：“90%的肥胖患者都是晚餐吃太好、太多，再加上晚上活動量比白天少許多，多餘的熱量得不到消耗，日積月累就形成了肥胖”。
下面跟著小脂一起來了解下，減肥晚餐怎麼吃才能更好的助你"減脂。
怎麼才算是健康合理的晚餐呢？那就應該遵循這3大晚餐“關鍵詞”：
1、早吃
在一線城市普遍都是5-6點下班，而減肥晚餐最好不要超過8點，太晚食用晚餐不僅增加腸胃負擔，對減肥也實在不利。
晚餐最好還是在5-7點中進行，最晚別超過七點半，如果您習慣10-11點左右睡覺，那7點左右吃完晚餐到10點就消化的差不多了，這樣不會增加腸胃負擔，也不會影響到睡眠。
2、多蔬菜
晚上是不建議大家大魚大肉的吃，再者晚上吃太油膩不好消化，晚上活動量比較少，如果食用過多油膩食物，會造成脂肪堆積，對減肥無益！
所以晚餐還是清淡一些好，不但能助你減肥，對腸胃也不會造成太大的負擔，所以晚餐可以多吃一些胡蘿蔔、西紅柿、綠色蔬菜等等。
3、少熱量
許多白領早餐、午餐都在外面簡單的解決，到晚上就覺得要好好犒勞自己一頓，於是就胡吃海喝，這樣的結果就直接造成肥胖。
如果晚餐食用過多，而又沒有把熱量運動消耗掉，長期以往除了胖，你會變得更胖。
晚上我們活動較少，所以保持在5分飽即可，什麼才算是5分飽呢？食用了適量的晚餐後，你沒有很強烈的飽腹感還吃得下，這時你就該放下筷子。
晚餐除了要注意這3點外，另外“脹氣”的食物也要少吃，或者不吃哦！
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