培养专注力 可以让孩子在未来走得更远
那天发了条朋友圈，说在Discovery cube给妞买了个恐龙蛋，让她自己慢慢敲，结果她还真的就这样自顾自地敲了一个小时没停下来。
评论里不少朋友问说要怎么做才能让娃的专注力这么好，因为自家娃经常是一件事儿做几分钟就耐心不够要换场地了。
其实潼潼以前也是容易三分钟热度，而在我看来那是跟我们家长的过度干预有直接关系的。明明人家自己玩得好好的，你动不动要去给喂个水果，叫人喝口水，很多时候思路和专注度就被打断了。
在发现这个问题之后，我尽快跟全家沟通并做出改变，同时重新布置了她的游戏区，有意识地主动引导她提高注意力，后来才慢慢地看到了效果。
现在她自己看书、画画、搭乐高、玩假扮游戏，基本上都是会很长时间能专注在里面，这一点还算是有所收获。
为什么我会对“专注力”如此在意呢？来讲个我的故事。
上学那会儿，有个同学是学霸中的学霸。她小学开始跳级，初中到高中只有两次考试没拿年级第一，高考上了清华大学，研究生又拿了最高奖学金去了常春藤名校宾夕法尼亚大学……
到底学霸有什么“武功秘籍”？这我可能没法全部知道，但有两个细节，令我感触颇深。
一是她基本上每天十点就要睡觉，很少熬夜学习。她的作业基本上能在学校完成三分之二。课间、午间休息时，同学们大多打打闹闹、聊聊八卦，而她总是在安安静静的写作业。在教室的一片嘈杂中，她总能保持专注。
还有一点是，她上课时真的很少走神，从头到尾跟着老师的思路在吸收、消化知识，一点儿都不开小差。
后来当我发现这两个问题后，我好像一下子想通了，或许大多数人与学霸的距离便在于“专注力”。
尤其在当下，信息碎片化时代让我们的“专注力”受到前所未有的挑战。有研究表明，现在孩子的专注力比30年前有所下降。在可以预见的未来，“专注力”作为稀缺品质，将一定能够让我们的孩子拥有核心竞争力。
当我们都在焦虑别让自己的孩子“输在起跑线”上时，很多人却忽略了竞争长跑的持久度。
培养专注力，可以让孩子在未来走得更远。
1、你的孩子真的专注力很差吗？
每次推荐绘本书单，总有许多留言问：“我家娃专注力很差，没讲几分钟自己就跑开了怎么破？”
讲真，你确定，你的孩子专注力很差吗？说到这个问题，我们不如先来看看，不同年龄的孩子，专注时长有多少？
关于专注时长，不同的研究机构、人员，给出的公式并不统一，有的认为“孩子的专注力时间=生理年龄—生理年龄+1”
比如，你家娃3岁，他专注于某一件事情的时间大约为3—4分钟。
而加拿大的speechtherapycentres网站中指出，孩子在良好的教育环境下，专注力会随着年龄增长提高2-5分钟。1岁3-5分钟，2岁4-10分钟，3岁6-15分钟，4岁8-20分钟。
芝加哥洛约拉大学(Loyola University Chicago)发展心理学副教授凯思琳•坎纳斯(Kathleen Kannass)则在她的研究中发现：2岁半的孩子可以把注意力集中在一个玩具上大约为4分钟，而 4岁小孩的则能集中12分钟。
由于孩子集中注意力的时长受到环境、身体状况、所专注事物是否感兴趣的影响，所以没有办法给出非常精准的时长，但从以上的数据我们仍可以发现，孩子们集中在一件事物上的时间比较短暂。
原因是因为一方面大脑中负责专注、自控的前额叶在2-3岁时才正式开始发育，6岁达到高峰，发育完整则要到20多岁；另一方面整个世界对于孩子来讲都是新鲜的，孩子的好奇心、探索欲都决定了他的好动性。
所以要求一个一两岁的孩子，在半个小时甚至一个小时的时间里都专注于一件事情，只能是一种无法企及的奢望。
另一方面，孩子对于他感兴趣的事物，又天生有着一种专注感。蒙台梭利在著作中几次提到：孩子有着内在的心理驱动投入到他们愿意进行的活动中，乐此不疲，充满精力并且摒弃了成人世界的功利性目的。对于他们喜欢的活动，他们会十分专注的、安静的重复进行。
当孩子做他喜欢、感兴趣的事情时，他很有可能打破所谓的“集中时间平均值”。想起之前在来美国的飞机上，十几个小时的时间里，她大多时间都在各种涂涂画画，其间还不断地拿给我看她的成果。
其实在机舱里的环境还是挺容易让人不耐烦的，所以她在那样的环境里，在自己喜欢的事情上表现出的专注度，让我都觉得佩服。
So,前面提到的那个听一会儿绘本就跑的宝宝，也许只是因为对所讲的书不是很感兴趣而已，不要轻易地给孩子贴上专注力差的标签。
2、Stop！你的这些行为正在破坏孩子的专注力
既然孩子天生具有专注感，那我们家长与其说“培养”，倒不如应该说是要“保护”孩子的专注力。
可我们某些以爱之名的行为，却在无意间破坏着孩子的专注力。以下这份list，可以随时警醒我们。
■过多的玩具
总听身边的朋友诉苦，家里的玩具没拆封的就不下十来种，可自己还是总抑制不住买买买的欲望。偏偏娃还不买账，每个玩具摆弄不了几下，就又去玩另一种，没看他对哪一件真心喜欢过。
嗨，喜新厌旧是人的天性。试想当你的面前摆了寿司、牛排、汉堡、沙拉等各色美食，我们可能也没有办法专注于某一种食物。孩子更是如此，所以我们首先要做的，是给玩具“减负”。
扔掉那些操作过于固定、高刺激型的玩具吧，保留那些具有开放性的、能发展触觉、能发挥想象力、能深入体验、能与大自然互动的玩具就好，这样孩子才能够在“断舍离”中更专注于眼前。
■过于繁杂的环境
如果孩子的游戏区、儿童房拥有太多的玩具、绘本、摆件、装饰，这些都会吸引孩子的注意力，让他们很难专注于一件事情。
所以，简化游戏、学习环境 是必须的。玩具架上留三四件孩子常玩的玩具，剩下的放进整理箱中。每周对架子上的玩具进行更新，也用同样的原则来处理日常要读的绘本。
在湍急的社会之流中，简化的环境能够给孩子幼小心灵提供一个安全岛。分心的事物越少，他们才会有更多空间去探究这个世界，也才能让他们关注的事情得到纵向的拓展，他们的专心程度也会更深。
■打断孩子的游戏
一次带潼潼去公园玩，见一个孩子正在捡落叶，她将收集来的落叶一字排开，又打散。时而捏起一堆，向天空抛去。站在一旁的娃奶奶看见了，一边拎起自己带的滑板车，一边对孩子说：“捡那些破树叶干啥啊，怪脏的，快玩咱的滑板车吧！”
这样的打断，无疑是对专注力的破坏。落叶之于孩子就是一个充满新鲜感的小宇宙，她在用自己的方法去认识与探索。好奇是她的内驱动力，让她可以心无旁骛地沉浸在与落叶的互动中。
比起许多玩具或某个特定的玩具，孩子更需要不受约束的时间。 保护孩子们“开放的，无止境的，有想象力的玩耍”的时间和机会，才是对孩子最好的爱。
当然，我们也需要强调一下，不打扰并不代表不陪伴。孩子游戏时，我们应该从旁观察，在他需要引导的时候，适时介入。
3、面对孩子不感兴趣的事情时，如何提高专注力？
有条宇宙级真理：在面对自己感兴趣的事情时，我们无需担心自己的专注力。这对于孩子与成人普遍适用。
所以，在为娃儿安排日常活动、游戏时，一切都要以孩子的兴趣为出发点。如何找到自家娃的兴趣点，依靠的就要是平日的高质量陪伴和细心观察了。同时，也要有变无趣为有趣的智慧。
有一段时间，潼潼对拼图提不起兴趣。在多次尝试无果之后，一天我给她买了套冰雪奇缘的拼图，她在我的陪伴下第一次完成了之后，就开始突然“上道”了。
刚开始还是只对这个主题有感，后来就慢慢在成就感的驱使下勇于去尝试其他主题的拼图了。那段时间，她对拼图的痴迷甚至达到了废寝忘食的地步。
或许有的孩子，对画画并不感冒。但其实也有可能是娃不买帐那种一支笔、一张纸、规规矩矩的画这样的形式。我们也没必要将纸笔颜料束之高阁，钻头、塑料袋、锤子、剃须膏、土豆，各种各样的物品都可以拿来利用，再把纸笔颜料跨界混搭，创造出一些有意思的小游戏。当孩子爱上玩颜料的那一刻，拿起笔创作就不再是问题了。
此外，要注意我们提供的活动、游戏要有适度的挑战，比他现有发展能力高出一点点最合适。如果过于简单，孩子很容易厌倦；但如果太难，孩子会因为挫败感而失去尝试的意愿。
当然，更多时候，孩子可能必须要面对一些自己不感兴趣的事情，比如学习某项自己不喜爱的功课、收拾房间等等。这时又该如何提高孩子的专注力呢？我们可以试试下面这些方法：
■拆分任务
让孩子完成某项任务时，一个笼统的指令可能会让孩子感觉难度太大或者无所适从，也很难集中注意力去完成它。不如帮助孩子将任务拆解成一小部分。
比如，我想让潼潼收拾干净她满是玩具的房间，如果和她说一句“把房间收拾干净”。她多半要么不去做，要么就是捡起两个乐高积木，又跑去玩别的东西。
我尝试将任务拆解，告诉她先把乐高捡起来，放回盒子里。等她收拾好了，再告诉她将看完的书放回书架。这样她就能更加专注地完成各项小任务，最终完成“将房间收拾干净”的大目标。
任务的拆分可以在孩子注意力发展不成熟时帮助他们完成复杂任务，最终的目的是引导孩子养成拆解任务的意识。
■动静结合
在孩子完成预定的静态活动后，要让孩子动起来，安排一些运动类的活动。只有在运动中，让孩子过剩的能量得到释放，他才能在需要专注的时候集中精神。
英国The Telegraph报道了一项新研究：每天60分钟的运动，可以提升孩子的专注力、避免其分心，也有助于他在不同的认知任务中切换。
比如传球、抢球、木头人不许动，都是既有趣又能让孩子得到释放，同时也同样能锻炼专注力的运动小游戏。
■巧用游戏力
很多时候，游戏力就如小仙女的魔法棒，可以变无趣为有趣，变枯燥为创意。
曾看到一朋友教娃学写字母A，娃总是对她的讲解、示范心不在焉，各种走神，教了半天也没记住。朋友干脆转变策略，用牙签、棉棒、积木、橡皮泥和娃玩拼字母A的游戏，还跟娃一起玩i spy游戏，找一找日常生活中的字母A。很快，娃就掌握了A的写法。
再比如，培养孩子的独立性，让娃自己吃饭、穿衣、如厕时，娃总是三心二意磨磨蹭蹭。
与其不断提醒他快点、专心，不如这样鼓励他：穿衣服时胳膊伸到袖子里就好像胳膊在走迷宫；用勺子盛饭就好像挖掘机在挖土。
每当我这样告诉潼潼时，她总能变得更加专心起来。
■控制电子屏幕的时间
一篇发表在儿童心理学权威杂志上的研究（Nathanson. 2014）显示，看太多电视的孩子，“执行功能”水平会下降。所谓“执行功能”，一项很重要的内容便是专注力。
电子屏幕的过度刺激，让孩子的感官系统承载了超额负荷，长期以往便会损害注意力，变得不专心，难以控制自己的冲动。所以一定要尽量减少孩子接触电子产品的时间。
关于这一点，美国儿科学会给出的建议是：一岁半以下的孩子避免电子产品的使用，2-5岁的孩子每天使用电子产品的时间不能超过一小时。
潼潼来美国后基本就没有了看电子产品的时间，以前在家的时候大多是一天30分钟，至于节目内容的选择我们也非常谨慎，这一部分，等下次有机会再来跟大家分享。
对于孩子来说，专注力是会陪伴他们一生的宝贵品质，这也是唯一真正由我们自己控制而且不可再生的资源。
专注让我们到达不曾到达的深度与高度，也让我们能成为某个领域的前行者，专注还能提高一切行为的效率与质量。
比起教给孩子具体的知识，专注力的细心维护与努力提高，或许更需要引起家长们的重视，因为它真正隐藏着孩子们以后的格局。
1、《童年的秘密》玛丽亚·蒙台梭利 上海人民出版社
2、《简单父母经》金·约翰·培恩 辽宁科学技术出版社
https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/development/behavioral/teach-your-child-to-focus/
-END-
閱讀更多 林小暖bella 的文章
