如今“睡个好觉”已成为了现代人的奢望！
高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距，能够一觉睡到天亮的人不到10%，却有76%的受访者表示存在入睡困难，仅有5%的受访者作息是规律的。
失眠对人的折磨，不单是对精神的毁灭，更是对身体的摧残。
1.失眠导致免疫力减退
免疫力一旦低下，细菌和病毒就更容易入侵人体。经常感冒发烧的人，他的睡眠很可能就存在问题。
2.失眠可导致多种重疾
相信你也有类似经历，只要一两天失眠，就会感到体乏无力、头晕目眩、心慌气短。如果连续失眠个几天，就会感到整日情绪不安，忧虑烦躁。
失眠的时间一长，更是会导致各种严重疾病，如神经衰弱、胃肠炎、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等，甚至造成猝死！
3.失眠影响大脑思维
人的大脑跟肌肉一样，也需要休息。如果你经常失眠，大脑得不到充分休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，让人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、导致工作效率下降。
严重的话，则会引发精神分裂症、抑郁症、焦虑症等精神疾病。
4.失眠加速人体衰老
失眠会让人体生物钟发生紊乱，使人体加速衰老。
男人失眠，则精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降。女人失眠的后果就更严重了：更年期提早、皮肤暗沉、色斑和皱纹增多、卵巢功能衰退……
5.失眠影响生长发育
这是针对青少年而言。人体的生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、不长个儿、神经衰弱、智力低下等，也影响其日常学习的注意力和记忆力，导致学习成绩下降。
因此，若你发现你家孩子学习成绩不太理想，原因很可能是孩子睡得不太好。
失眠患者，千万别亲手毁掉您的健康！
失眠对人体健康的伤害是巨大的，而对于防治失眠的建议，其实你在过去或多或少也听到过不少，比如：
睡前喝杯温热牛奶、睡前要洗个澡、睡前不要喝茶&咖啡、睡前不要思虑过度、日常睡眠的时间要固定下来、睡前不要玩手机……
以上的建议都是正确的，你或许也尝试过不少，但为何失眠还是接踵而至？
很简单，这些方法都可能对失眠症并不严重的患者会起到一些作用，但是如果失眠较为严重的话，单凭这些方法效果是远远不够的，这样就不能从根本上解决失眠症。
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，您不妨试一试。
1、每天早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人群提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤其适用于女士。
5、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
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